S jak Sauna

       Korzystanie z sauny, choć należy do przyjemności to jednak nie możne być zbyt częste. Naukowcy uważają, że pozytywny wpływ sauny na nasz układ odpornościowy utrzymuje się około tygodnia. Częstsze wizyty nie przynoszą większej poprawy, więc możemy z nich zrezygnować. Według specjalistów najzdrowsza dawka to 3 wejścia po 10 minut, ponieważ dłuższe przebywanie w saunie niepotrzebnie wyczerpuje organizm.

S jak Sałata

   

 Osoby cierpiące na zaparcia powinny jeść, co najmniej pół główki sałaty dziennie. Zawarty w niej błonnik, celuloza i jod przyśpieszają przemianę materii. Sałata zalecana jest także kobietom w ciąży, bo jest doskonałym źródłem żelaza, wapnia, witaminy C oraz kwasu foliowego, który zapobiega wadom rozwojowym płodu. Warzywo to chroni także smakoszy sałaty przed nowotworem okrężnicy. Żeby jednak działało skutecznie należy je jeść nie rzadziej niż 3 razy w tygodniu.

…..

     Sałata jest także źródłem siarki, która reguluje pracę gruczołów łojowych, leczy trądzik oraz zapobiega powstawaniu pajączków, wzmacniając naczynka dzięki sporej zawartości witaminy PP. Natomiast kondycję włosów i paznokci poprawia żelazo i mangan. Dla lepszego efektu po zjedzeniu sałaty można z niej dodatkowo zrobić odżywczy kompres. W tym celu należy kilka dokładnie umytych liści rozbić tłuczkiem do mięsa, skropić oliwą z oliwek lub innym dobrym olejem i położyć na twarz i dekolt. Po 15 minutach zdejmujemy liście a skórę przecieramy wacikiem.

R jak Rzęsy

       Ładne rzęsy są ozdobą każdego oka. Kobiety, które mają słabe swoje rzęsy wcale nie muszą się od razu ratować oka sztucznymi rzęsami, bo można je wzmocnić olejkiem rycynowym. Zawarte w nim nienasycone kwasy tłuszczowe uszczelniają łuski włosa. Dodatkowo polepszy jakość włosa dodanie do olejku witaminy A lub E. Na efekt wzmocnienia trzeba jednak poczekać, co najmniej jeden miesiąc. Dłuższe stosowanie olejku daje lepsze rezultaty. Olejek rycynowy nakłada się na rzęsy szczoteczką lub bawełniany patyczkiem do uszu. Trzeba jednak uważać, by nie dostał się do oka.

R jak Rzeżucha

     Rzeżucha jest doskonałym źródłem chromu. Bardzo często lekarze rozpoznają ryzyko zawału serca po oglądaniu dużych paluchów u stóp pacjenta, ponieważ im mniejsze jest stężenie chromu w paznokciach, tym większe ryzyko. Jednak do tej pory nie wiadomo, dlaczego akurat te paznokcie są tak ważne. W wielu laboratoriach świata badacze chcą jak najszybciej odkryć tą zależność. Aby zapewnić sobie odpowiednią dawkę tego pierwiastka w organizmie należy jeść codziennie ciemne pieczywo, 2-3 razy w tygodniu czerwone mięso oraz jak najczęściej rzeżuchę. Dobroczynną zaletą chromu jest to, że normalizuje poziom insuliny i dobrze wpływa na przemianę cholesterolu.

R jak Rzepa

        To warzywo przynosi ulgę przy bólach reumatycznych. Startą na tarce czarną rzepą okłada się bolące stawy, owija ręcznikiem i pozostawia na noc. Kurację taką należy jednak powtórzyć kilkakrotnie. Ostry i dość charakterystyczny zapach rzepy nie wszyscy znoszą. Osobom, którym ten zapach przeszkadza zaleca się okłady z gorczycy. Trzeba jednak te okłady robić ostrożnie, bo można uszkodzić skórę. Zmielone ziarna gorczycy wymieszane z ciepłą wodą rozprowadza się na szmatce i przykłada na bolące miejsca tylko na 10 minut.

R jak Ryby

    Tłuste ryby morskie, takie jak śledź, makrela, łosoś i tuńczyk są bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które są odpowiedzialne za nasz nastrój. Z obserwacji lekarzy i dietetyków wynika, że osoby, których dieta uboga jest w tłuszcze rybie i które mają niski poziom kwasów omega-3 we krwi, są negatywnie nastawione do rzeczywistości, skłonne do zaburzeń nastroju, w tym do reakcji impulsywnych i depresji. Natomiast osobom, które mają wyższe stężenie zdrowych tłuszczów to nie grozi, ponieważ są mniej podatni na smutki i przyjaźnie nastawione do świata.

…..

    Dwie porcje ryb w tygodniowej diecie pozwalają zmniejszyć ryzyko śmierci z powodu choroby serca o ponad jedną trzecią, a kwasy omega-3 znajdujące się w rybach jak wiadomo zapobiegają depresji i poprawiają rozwój intelektualny. Ochronę taką zapewniają tylko tłuste gatunki ryb. Mimo takich zalet wiele osób nie je ryb, ponieważ obawiają się, że rybie mięso jest zatrute dioksynami i rtęcią. Naukowcy wyjaśniają, że nie ma się czego bać, bo poziom dioksyn w rybach nie jest większa niż w wieprzowinie, wołowinie, w jajach czy maśle.

…..

    Ryby bogate w kwasy omega-3 są bardzo ważne dla budowy mózgu, a zwłaszcza komórek nerwowych. Liczne badania naukowców wyjaśniają, że to nie tylko budulec, ale i składnik kluczowy dla naszych procesów uczenia się i zapamiętywania. Aby dziecko rozwijało się prawidłowo i nie miało problemów z nauką już w przedszkolu powinno się zapobiegać chorobom, które atakują dorosłych takich jak: depresja, zmiany nastrojów, i podawać przedszkolakom przynajmniej dwie porcje ryb w tygodni. Okazuje się również, że odpowiednia ilość kwasów omega-3 w diecie wspiera leczenie farmakologiczne chorych z Alzheimerem i skutecznie opóźnia rozwój tej choroby. Natomiast kobiety w ciąży, by mieć pewność, że mózg ich malucha rozwija się prawidłowo powinny także 3 razy w tygodniu jeść ryby i orzechy włoskie, które też są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3.

R jak Rybki

   Bardzo wiele osób cierpi na depresją zimową. Badaniem łagodzenia tego objawu zajęli się psycholodzy z Columbia University w Nowym Jorku. Po wieloletniej obserwacji stwierdzili, że osoby, które mają w domu akwarium, o 23% rzadziej niż inni cierpią na tę depresję. Już sam widok wody i kolorowych rybek korzystnie wpływa na nastrój, ale najbardziej dobroczynne działanie mają lampy, świecące przez cały dzień nad taflą wody. Odpowiedzialność za rybki, konieczność ich karmienia i czyszczenia akwarium także skutecznie przyczynia się do likwidacji tej dolegliwości. Nowojorscy badacze zalecają, by ustawiać akwaria w szpitalach psychiatrycznych i w domach starców.

R jak Rumianek

       Ten mały bardzo aromatyczny polny kwiatuszek w lecznictwie ma szerokie zastosowanie. Napar z niego zaleca się go przy problemach z przewodem pokarmowym, ale nie tylko, bo leczy również stany zapalne gardła. W tym przypadku należy mocny napar pić 3-4 razy dziennie. Przy katarze, chorych zatokach czy przy przeziębieniu najlepiej robią inhalacje z rumianku. Do tego celu nie potrzebne specjalne urządzenie, bo wystarczy zaparzyć dwie torebki herbatki rumiankowej, wlać do miseczki i pochylić się nad miseczką z wrzącym naparem, a głowę przykryć ręcznikiem i głęboko oddychać.

…..

      Osoby, którym często dokucza zgaga powinny pić mocną herbatkę z rumianku. Należy 5 łyżeczek tego ziela zalać wrzątkiem i parzyć 10 minut. Gdy tylko zaczyna dokuczać zgaga natychmiast trzeba popijać małymi łykami przygotowany napar. Herbatka rumiankowa szybko łagodzi te nieprzyjemną dolegliwość.

R jak Roztocza

     Dokładne oględziny pościeli, w której śpimy wykazały, że może ona być doskonałym miejscem rozmnażania się roztoczy. Dzieje się tak, dlatego, że w czasie snu nasze ciała nagrzewają się i prześcieradło wchłania dużo wilgoci. Jeśli po przebudzeniu od razu je czymś przykryjemy, to stwarzamy idealne warunki do ich rozwoju. Żeby temu zapobiec wystarczy ze ścieleniem łóżka odczekać ok. 20 minut. Można również raz na jakiś czas wkładać pościel do zamrażalnika, na co najmniej 12 godzin. Niska temperatura zabija roztocza.

R jak Rozmarym

       Wszyscy, którzy rano ciężko wstają z łóżka i czeka ich pracowity i ciężki dzień powinny do śniadania dodać trzy szczypty rozmarynu lub kilka listków z doniczki. Rozmaryn to przyprawa silnie pobudzająca, a zawarte w nim olejki eteryczne i flawonoidy dodają energii i natychmiast stawiają na nogi. Działa on lepiej niż poranna kawa. Można nim posypać kanapkę, wymieszać z masłem lub białym serem.

R jak Rodzynki

    Osoby, które nie mogą obyć się bez słodyczy powinny ich zastąpić suszonymi owocami. Słodycze to po prostu puste kalorie, po których tylko odkłada się zbędny tłuszczyk. Natomiast suszone owoce, choć udają słodycze to są o wiele od nich zdrowsze. Dostarczają organizmowi energii, ułatwiają trawienie, oczyszczają z toksyn i łagodzą stres. Są także źródłem witamin i minerałów potrzebnych organizmowi. Rodzynki są źródłem witaminy B, morele dostarczają żelazo, orzechy witaminę E, cynk i selen. Wszystkie razem działają jak najdroższy krem do twarzy. Stanowią świetną przekąskę, ale najpierw trzeba sprawdzić, czy nie zawierają polepszaczy smaków i konserwantów.

R jak Ręcznik

    Okazuje się, że ręcznik może być pełen chorobotwórczych ustrojów, grzybów i bakterii. Nie wolno korzystać z mydła i ręcznika, których ktoś używał. W mydelniczce pełnej wody mnożą się bakterie, które potem osiadają na dłoniach, a jeśli wytrzemy je ręcznikiem w publicznej toalecie, to mogą być one bardziej brudne niż przed myciem. Żeby nie narazić się na jakiekolwiek zarażenie się należy przede wszystkim w miejscach publicznych korzystać z mydła w płynie, suszarki do rąk albo papierowych ręczników.

R jak Relaks

       Aby wyjść ze stanu podenerwowania w 90 sekund należy zrobić bardzo proste ćwiczenie. Stukaj się opuszkami palców po twarzy, głowie, karku, ramionach i wyobrażaj sobie, że na twoje ciało padają krople deszczu. W czasie tego ćwiczenia opuść szczękę. A jeśli chcesz może to być nawet chwilowe gradobicie.

P jak Puder

     Dobry puder, który nadaje się do wszystkich rodzajów skóry jest drogi lub trudno go dostać. Najlepszy do cery normalnej, mieszanej i tłustej jest puder zrobiony domowym sposobem. Wystarczy mąkę ziemniaczaną wymieszać z glinką zieloną i czerwoną w dowolnych proporcjach. Jeżeli masz ciemną karnację należy dodać więcej glinki czerwonej, natomiast, aby zatuszować rozszerzone naczynka krwionośne lub zaczerwienienia trzeba dodać więcej glinki zielonej. Glinka czerwona łagodnie ściąga pory, wygładza skórę i uszczelnia naczynia krwionośne, zielona zaś dezynfekuje i łagodzi objawy trądzikowi. Obie razem są bogactwem mikroelementów. Tak zrobiony puder wspaniale matuje skórę na wiele godzin, nie zatyka porów, pochłania sebum. Należy przechowywać go w szczelnie zamkniętym pojemniczku w suchym miejscu.

P jak Przeziębienie

     Kiedy dopada cię przeziębienie i czujesz się niewyraźnie przez kilka dni nie jedz słodyczy. Tabletki do ssania na gardło też nie powinny zawierać cukru. To właśnie cukier zagęszcza katar, wydzielinę w gardle i chłonkę, która blokuje migdałki. Utrudnia także oddychanie i odkrztuszanie

P jak Przeklinanie

   Używanie słów niecenzuralnych poprawia ducha pracy zespołowej, ponieważ rozładowuje napięcie i pomaga w opanowaniu stresu. Taką zależność odkryli naukowcy z Uniwersytetu Anglii Wschodniej. Zatem zakazywanie pracownikom wulgaryzmów jest niesłuszne i może mieć negatywny wpływ na poziom wykonywanej pracy.

P jak Prezerwatywa

     Kobiety, by czuć się szczęśliwe przez 365 dni w roku powinny codziennie uprawiać seks. Warunkiem szczęścia jest jednak to, że partnerzy nie używają prezerwatyw a zabezpieczają się w inny sposób. A to, dlatego, że w spermie obecne są testosteron i estrogen, które zwiększają popęd seksualny u kobiet i wywołują poczucie szczęścia. Jednak ich działanie mija po kilkunastu godzinach. Zatem używanie prezerwatyw zmniejsza poczucie szczęścia.

P jak Prasowanie

     Aby prasowanie było łatwiejsze do spryskiwania tkanin należy używać ciepłej wody, która szybciej wsiąka w materiał. Kiedy pod pokrowiec deski do prasowania podłożymy tkaninę oddającą ciepło lub podwójny arkusz folii aluminiowej szybciej i dokładniej wyprasujemy ubrania. Natomiast bardzo wygniecioną bieliznę przed prasowaniem należy w foliowej torbie umieścić na 10 minut w lodówce. Przed przystąpieniem do prasowania powinno się posegregować bieliznę, by zaczynać tę czynność od rzeczy wymagających niższej temperatury, by żelazko zużywało jak najmniej prądu.

P jak Pranie

        W Indiach i Nepalu łupiny orzechów pralniczych stosowane są jako naturalny środek piorący. Zawierają od 13 do 15% środka pieniącego nazwanego saponiną. Okazuje się, że są idealne dla ludzi z problemami skórnymi i dla alergików, dzięki niezwykłej zgodności z ludzką skórą. Na dodatek są dużo wydajniejsze i tańsze od chemicznych środków piorących, ponieważ 1 kg tych łupin wystarcza na rok dla czteroosobowej rodziny nawet przy trzech praniach w tygodniu.

P jak Praca

       Pozornie lekka praca przy komputerze może być źródłem wielu dolegliwości, które mogą przerodzić się w poważne schorzenia. Ogólnopolskie badanie „Ergotest” wykazały, że pracownicy biurowi najczęściej skarżyli się na oczy. Aż 42% badanych regularnie odczuwa ból oczu, co trzeci odczuwał pieczenie i suchość pod powiekami i aż 37% miało zaburzenia ostrości widzenia. Co piąty pracownik narzekał na ból nadgarstków a 56% cierpiało na bóle pleców i karku. Z badań tych wynika, że pracownicy biurowi powinni robić sobie częste przerwy, podczas których powinni wykonywać proste ćwiczenia.

…..

     Naukowcy z University of North Karolina twierdzą, że praca w nocy zwiększa ryzyko wczesnego porodu aż o 50%. Podczas badań obserwowano 1900 pracujących kobiet w ciąży. Przedwczesne narodziny powodowała praca w nocy, a nie podnoszenie ciężarów albo długotrwałe stanie. Przyczyną tego było zakłócenie normalnej dobowej aktywności macicy. Ze statystyk wynika, że wcześniaki są bardziej narażone na choroby i większa jest też ich śmiertelność. W Polsce kodeks pracy zabrania kobietom w ciąży pracować na nocnych zmianach.

P jak Pożyczanie

      Kosmetyki takie jak szminka, tusz do rzęs czy puder są osobiste i nie należy pod żadnym pozorem ich pożyczać. Opryszczką można zarazić się szminką, którą pożyczyła koleżanka mająca opryszczkę, w fazie, w której jej nie widać. Popularne zimno jest wywoływane przez wirus Hermes simplex i przenosi się przez zakażone przedmioty. Pożyczając tusz do rzęs możesz nabawić się jęczmienia lub zapalenia brzegów powiek, ponieważ na spiralkę mogą przedostać się gronkowce. Także na gąbce od pudru można na swoją twarz przenieść różne bakterie. Jeśli chcesz być zdrowa zastosuj dobry zwyczaj – nie pożyczaj.

P jak Porzeczka

      W chłodne jesienne i zimowe dni warto pić codziennie, chociaż 2 szklanki 100% soku z czarnej porzeczki. Jest ona doskonałym źródłem witaminy C, gdyż zawiera jej więcej niż cytryna a to zwiększa odporność organizmu i chroni przed przeziębieniami. Czarna porzeczka jest także źródłem bioflawonoidów, które wzmacniają naczynia krwionośne, a także zapobiegają wychładzaniu organizmu.

P jak Popcorn

   Według naukowców z University of Scranton w stanie Pensylwania popcorn, płatki śniadaniowe i inne produkty z pełnego ziarna, możemy zaliczyć do produktów zdrowych. Dzięki nim skutecznie obniża się ryzyko raka i choroby wiecowej serca, ponieważ zawierają duże ilości błonnika i przeciwutleniaczy z grupy polifenoli. Od czasu, kiedy takie przekąski zostały uznane za zdrową żywność, nie budzą już niechęci.

P jak Pończochy

     Noszenie pończoch zapobiega zakrzepowemu zapaleniu żył. Przed tworzeniem się niebezpiecznych skrzepów chroni lekkie uciskanie nóg od stóp, ale tylko do ud. Rajstopy niestety nie mają takich profilaktycznych właściwości, dlatego dawniej kobiety rzadziej chorowały na zakrzepowe zapalenie żył.

P jak Pomidor

To warzywo jest źródłem potasu, którego zwłaszcza w czasie upałów dużo tracimy, ponieważ mocniej się pocimy, więcej pijemy i częściej odwiedzamy toaletę. Dzienne zapotrzebowanie na ten pierwiastek pokryją już dwa pomidory lub szklanka soku pomidorowego.

P jak Pomarańcza

      Kolor skórki pomarańczy znakomicie pobudza do działania, gdyż stymuluje produkcję adrenaliny oraz wzmaga koncentrację. Natomiast zapach jej pobudza wytwarzanie serotoniny, zwanej hormonem dobrego humoru, oraz odpręża. Dlatego, osoby, którym brakuje energii i ciężko im zebrać się do pracy powinny mieć w zasięgu wzroku dorodną, pachnącą pomarańczę.

…..

     Osobom przeziębionym lub chorym na grypę lekarze zalecają jeść pomarańcze, ponieważ owoce te zawierają związki o silnym działaniu antywirusowym i bakteriobójczym, zwane terpenami. Terpeny rozszerzają także naczynia krwionośne i zmniejszają lepkość krwi, co usprawnia krążenie, a to jest bardzo ważne, gdy choroba się przedłuża.

P jak Pocenie się

      W gorące dni ograniczenie spożycia napojów spowodowane lękiem przed nadmiernym poceniem się może być niebezpieczne i doprowadzić do odwodnienia organizmu, a bardziej skondensowany pot wydziela intensywny zapach. Natomiast pijąc dużo wody, sprawiamy, że pot staje się bezwonny. Korzystnie wpływa na zapach potu w czasie upałów jedzenie szpinaku, zielonej sałaty i cytryn a unikanie ostrych przypraw i kawy. Obliczono, że aż 46% Europejczyków postępuje błędnie ograniczając spożycie płynów.

…..

     Nadmierna potliwość może być bardzo uciążliwą dolegliwością. Można temu zaradzić pijąc codziennie przed snem szklankę naparu z szałwii lub melisy. Czubatą łyżkę ziół należy zalać wrzątkiem, przykryć i odstawić na 15 minut. Taką kurację powinno się stosować przynajmniej przez trzy tygodnie. Oprócz picia ziół można też przynajmniej dwa razy w tygodniu zastosować je do kąpieli. Aby przygotować odpowiednią kąpiel garść kory dębu lub brzozy zalewa się zimną wodą, doprowadza do wrzenia i pod przykryciem gotuje 15 minut. Gotowy przecedzony wywar wlewa się do wanny z letnią wodą. Kąpiel powinna trwać nie krócej niż 20 minut. Jeżeli po takiej kuracji nadmierna potliwość nie ustąpi to może być objawem cukrzycy lub chorobą tarczycy albo nerek.

P jak Pocałunki

       Okazuje się, że długi pocałunek działa jak gimnastyka, ponieważ angażuje aż 25 mięśni, których ruch korzystnie wpływa na twarz i resztę ciała. Szczególnie dobrze wpływa na mięsień sercowy u osób, które mają problemy z kołataniem. Naukowcy udowodnili, że taka forma pieszczot sprawia, że jesteśmy osiem razy mniej zagrożeni depresją i mniej się stresujemy.

P jak Płodność

     Według fińskich naukowców ludzie, którzy jako nastolatkowie ważyli zbyt dużo lub zbyt mało mają mniej potomstwa, niż osoby z prawidłową wagą. Nieprawidłowo niska waga u kobiet powoduje zaburzenia miesiączkowania, zaś otyłość związana jest z zespołem policystycznym jajników, który powoduje bezpłodność. Natomiast u panów waga bardzo wyraźnie wpływa na liczbę plemników w nasieniu. U mężczyzn z niedowagą znajdowało się aż o 36% mniej plemników, zaś z nadwagą było ich o 25% mniej niż u tych z prawidłową wagą. Nieprawidłowa waga źle wpływa na wydzielanie hormonów płciowych, ponieważ ze wzrostem masy ciała spada poziom testosteronu we krwi. Panowie mają jednak więcej szczęścia niż kobiety, bo już trzy miesiące po powrocie do prawidłowej wagi liczba plemników znowu zaczyna rosnąc.

…..

      Po wieloletnich obserwacjach naukowcy odradzają egzotyczne wycieczki tym parom, którzy marzą o dziecku. Do tej pory uważano, że w gorącym, egzotycznym kraju w czasie pełnej beztroski i relaksu szanse na poczęcie wymarzonego potomka są dużo większe. Jednak takie twierdzenie okazuje się błędem, ponieważ w wysokich temperaturach plemniki narażone są na uszkodzenia. Wysoki, naturalny przyrost wśród mieszkańców gorących klimatów może przeczyć szkodliwemu wpływowi ciepła na plemniki, ponieważ inaczej działa on na rdzennych mieszkańców tych klimatów niż na obcokrajowców z chłodniejszych klimatów.

P jak Płeć dziecka

       Według teorii ewolucji, płeć dziecka często zależy od warunków środowiska przyszłej matki. Naukowcy twierdzą, że kobiety mieszkające na stałe z partnerem, częściej rodzą chłopców, niż kobiety mające partnera tzw. dochodzącego. Dzieje się tak dlatego, że potomstwo płci męskiej jest słabsze i wymaga większej opieki a w niesprzyjających warunkach przyszła mama nieświadomie programuje płeć żeńską. Wcześniejsze badania wykazały, że kobiety częściej rodzą dziewczynki, kiedy brakuje im pokarmu, natomiast chłopcy przychodzą na świat, gdy przyszła mama jest pewna swojej przyszłości, bo ma zapewnione bezpieczeństwo.

P jak Płatki owsiane

        Panie, które dbają o swoją cerę, żeby zrobić peeling wcale nie muszą chodzić do kosmetyczki, bo mogą go zrobić sobie same. Do tego celu najlepsze są płatki owsiane, które zawierają mnóstwo witaminy B¹. Jedno jajko miesza się z 4 łyżkami płatków i odstawia na kilka minut. Następnie nakłada się grubą warstwę masy na twarz. Po 15 minutach należy zmyć ciepłą wodą i po osuszeniu skóry wklepać krem.

P jak Plasterki

    Okazuje się, że wiele leków antydepresyjnych zawiera tzw. inhibitor MOA. W czasie zażywania tych leków należy z diety wykluczyć sery, wędzone mięsa, produkty mleczne, drożdże i piwo. Połączenie takich leków z wymienionymi pokarmami może powodować nagły wzrost ciśnienia krwi, częstotliwość pulsu, zaburzenia pracy serca i silne bóle głowy. W Ameryce zamiast leków doustnych lekarze zalecają plasterki antydepresyjne o handlowej nazwie Emsam, ponieważ dzięki nim podaje się lek w bardzo niskich dawkach i nie zachodzi potrzeba wprowadzania restrykcji dietetycznych.

P jak Plaster

    Objawy choroby lokomocyjnej likwiduje zaklejenie pępka lekarskim plastrem bez opatrunku. Lekarze nie potrafią wytłumaczyć, dlaczego tak się dzieje i podejrzewają, że jest to efekt placebo. Warto jednak wypróbować ten sposób, a przy tym nie ma skutków ubocznych i jest tani.

P jak Plamy na skórze

      Okazuje się, że brudnawe zabarwienia lub ciemne przebarwienia na skórze pojawiające się w czasie noszenia biżuterii wcale nie są oznaką choroby ani stanu zapalnego. Jest to nieszkodliwy objaw oddzielania się twardych cząstek metalu, które osadzają się na skórze, następnie pod wpływem właściwości organizmu, a przed wszystkim składu potu, przechodzą przemianę chemiczną i dają brudnawe plamy.

P jak Pizza

Podobno włoska pizza przygotowana według specjalnej receptury ma zapobiegać starzeniu się organizmu. Sekretem dobrego ciasta jest mąka z pełnego przemiału, a kluczem do sukcesu jest odpowiedni dobór składników. Pizza nabiera swoich właściwości prozdrowotnych po dodaniu do niej warzyw i przypraw zawierających dużo antyutleniaczy, a są to: pomidory, czosnek, cukinia, grzyby, marchewka, brokuły, kapusty, szpinak, rzodkiew, chrzan i bazylia.

P jak Piwo

Badania przeprowadzone w Australii wykazały, że nie tylko czerwone wino jest zdrowe na serce, ale także piwo. Osoby, które od co najmniej trzech dni piły dwie szklaneczki dziennie czerwonego wina lub piwa miały najwięcej przeciwutleniaczy, które zapobiegają miażdżycy, zawałom i nowotworom.

…..

     Smakosze piwa bardzo często zastanawiają się skąd się bierze u nich tak zwany „piwny brzuszek” skoro 100 g jasnego piwa zawiera tylko 49 kalorii. Nie mają go ci, którzy piją wino, które zawiera 155 kalorii i wódkę zawierająca 220 kalorii. Okazuje się, że hormony roślinne zawarte w chmielu, działają, podobnie jak żeński hormon płciowy, czyli estrogen. Nadmiar piwa to podwyższony poziom chmielowych hormonów w organizmie i wtedy organizm odkłada tkankę tłuszczową tam, gdzie gromadzi się ona u kobiet, czyli na brzuchu i na klatce piersiowej.

P jak Pietruszka

 

 Natka pietruszki zawiera te same minerały co ostrygi, które uważa się za najsłynniejszy afrodyzjak. Są to: jod, żelazo i wapń. Jeżeli do posiłków dodamy łyżeczkę siekanej natki, to już po tygodniu noce staną się gorętsze, bo zwiększy się ochota na seks.

…..

      Zmęczonym oczom może szybko przynieść ulgę pietruszkowy kompres. Wystarczy zalać dwie łyżeczki posiekanej świeżej natki wrzątkiem i po przestygnięciu nasączyć przecedzonym naparem waciki, które kładziemy na 15 minut na powieki.

P jak Picie w czasie jedzenia

      Naukowcy zalecają, aby nie popijać w trakcie jedzenia, ponieważ powoduje to zaburzenia trawienne i prowadzi do powstawania takich dolegliwości jak: gazy, wzdęcia i zaparcia. Najlepiej jest pić przed posiłkiem lub dwie godziny po posiłku. Szczególnie osoby z nadwagą powinny się do tego przystosować, bo suchego jedzenia zjada się mniej i w związku z tym mniej kalorii otrzymuje organizm. Osobom, którym trudno odzwyczaić się od popijania jedzenia mogą w trakcie jedzenia przepłukiwać usta.

P jak Paznokcie

 

 Gdy w organizmie brakuje witamin z grupy B, a zwłaszcza kwasu pantotenowego, czyli witaminy B5 paznokcie rozdwajają się i łamią. Żeby uzupełnić braki należy w pierwszej kolejności dostarczyć jej do organizmu z pożywieniem. W tym celu należy codziennie jeść 2 kromki chleba pełnoziarnistego, 5 łyżek kaszy przynajmniej 4 razy w tygodniu, ryby i warzywa strączkowe także 4 razy w tygodniu, po 100 g. Żeby kuracja była pełna wraz z uzupełnieniem witaminy należy uzupełnić brak miedzi jedząc 2 łyżki ziaren słonecznika i 6 szt. orzechów włoskich. Po takiej kuracji nie tylko paznokcie będą zdrowe i mocne, ale również włosy staną się mocniejsze i bardziej lśniące.

P jak Pasożyty

       Osoby, które podejrzewają, że mogą mieć pasożyty nie muszą od razu chodzić do lekarza. Powinny zrobić sobie prostą kurację, stosowaną w tradycyjnej medycynie chińskiej. Polega ona na zjedzeniu zamiast śniadania garści surowego ryżu prażonego na patelni. Tą kurację warto uzupełnić zjadając między posiłkami ząbek czosnku i garść uprażonych nasion dyni. Po ostatnim posiłku, przed spaniem należy wypić filiżankę naparu z bylicy pospolitej. Taką kurację stosuje się przez 10 dni, potem robi się tydzień przerwy i kurację powtarza się. Ta kuracja nie tylko usuwa pasożyty, ale także przed nimi chroni.

P jak Paracetamol

      Badacze wykazali, że paracetamol może spowalniać regenerację kości. Dlatego, chociaż jest jednym z najczęściej stosowanych środków przeciwbólowych, powinno się go zażywać bardzo ostrożnie. Osoby po wszczepieniu protezy lub implantów zębów, u których wymagana jest szybka regeneracja tkanki kostnej nie powinny w ogóle go zażywać.

P jak Papierosy

     Norwescy naukowcy ostrzegają, że nie warto pozwalać sobie na zapalenie papierosa dla towarzystwa lub w chwilach zdenerwowania, bo już jeden papieros dziennie trzykrotnie zwiększa ryzyko śmierci z powodu chorób kardiologicznych. Również prawdopodobieństwo zgonu z powodu raka płuc u mężczyzn jest trzykrotnie większe, natomiast u kobiet to ryzyko zwiększa się aż pięciokrotnie.

 O 60% bardziej narażeni na zaburzenia erekcji są panowie, którzy palą, co najmniej od roku, 15 lub więcej papierosów dziennie. Natomiast o 20% zwiększa się prawdopodobieństwo kłopotów ze wzwodem już po 5 wypalonych papierosach dziennie. Kiedy jednak panowie rzucą palenie to po upływie pól roku wszystko wraca do normy. Z tego wynika, że sprawny kochanek nie pali papierosów.

…..

   Do tej pory uważano nikotynę jako substancję pozytywnie wpływającą na nastrój. Jednak po wieloletnich badaniach fińscy naukowcy udowodnili, że wieloletnie oddawanie się nałogowi palenia papierosów zwiększa ryzyko pojawienia się depresji, zwłaszcza u mężczyzn. Ponadto okazuje się, że nawet ci, którzy przestają palić, jeszcze przez jakiś czas są bardziej podatni na negatywne nastroje.

…..

    Wyniki badań naukowych stwierdzają, że wypalenie papierosa tylko teoretycznie chwilowo uspokaja palacza w sytuacji stresowej, bo na dłuższą metę jest on dwukrotnie bardziej niż osoba niepaląca narażony na ciężkie zaburzenia psychiczne po traumatycznych przeżyciach. Nie warto, zatem sięgać po papierosa takich chwilach, bo chociaż nikotyna pobudza w mózgu procesy odpowiadające za odczuwanie przyjemności i rozwój uzależnienia to także pobudza odczuwanie lęku i stresu, a to może być główną przyczyną załamania nerwowego.

…..

       Wszyscy ci, którzy w chwilach silnego stresu np. po awanturze w domu lub w pracy zapalają papierosa fundują sobie stres do kwadratu. Okazuje się, że już 3 minuty po zaciągnięciu się dymem papierosowym następuje zwężenie naczyń krwionośnych, czego efektem jest wzrost ciśnienia krwi, przyspieszenie bicia serca i niedotlenienie, powodujące ból głowy.

.....

     Badacze ostrzegają, że długotrwałe palenie papierosów powoduje zmiany w mózgu, takie same, jakie powstają u osób uzależnionych od kokainy, heroiny i innych środków odurzających. Okazuje się również, że struktura mózgu znacznie odbiega od normy, nawet wtedy, gdy osoba nie pali już od kilku lat. Uważaj palaczu, bo im więcej lub dłużej palisz, tym miej sprawnie pracuje twoja główka.

…..

     Palenie papierosów osłabia układ odpornościowy i zmniejsza jego skuteczność w walce z bakteriami, powodujące stany zapalne i osuwanie się tkanki dziąseł od zębów. W ten sposób zęby ulegają poluzowaniu i mogą wypadać. Naukowcy udowodnili, że osoby palące są aż 6 razy bardziej narażone na choroby dziąseł i przyzębia od niepalących. Może gdyby palacze wiedzieli, że mogą stracić zęby to wielu z nich rzuciłoby palenie, bo jak wynika z dalszej obserwacji naukowców rzucenie palenia znacznie poprawia stan dziąseł, nawet w starszym wieku.

…..

      Jak wiadomo palenie nie tylko osłabia układ odpornościowy, ale także zwiększa związane z wiekiem ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej zwanej AMD, czyli jednej z najczęstszych przyczyn utraty wzroku. Badania udowodniły, że nawet osoby niepalące, ale przebywające z palaczem są dwa razy bardziej narażone na tę chorobę, natomiast u nałogowych palaczy to ryzyko jest trzykrotnie wyższe. Choroba ta występuje przeważnie po 50 roku życia, a w Polsce na jej ciężką postać zapada rocznie ok. 20 tys. osób. Osoby chore na AMD nie rozpoznają twarzy mijanych osób, nie mogą wykonywać wielu zwykłych czynności, nie narażając się na skaleczenie, poparzenie lub upadek, nie mogą czytać, a przede wszystkim nie mogą prowadzić samochodu.

…..

      Oprócz tego, że palenie papierosów powoduje choroby serca, udary i nowotwory płuc to także wywołuje impotencję. Naukowcy udowodnili, że palenie przyczynia się do przyśpieszonego zaniku mięśni, a to wraz z upływem czasu prowadzi do zniedołężnienia.

…..

     Badacze w wielu krajach jednoznacznie stwierdzili, że osoby palące papierosy fundują sobie o 78% wyższe ryzyko zachorowania na łuszczycę niż osoby niepalące. Także o 37% wyższe to ryzyko mają osoby, które rzuciły palenie. Łuszczyca to choroba, w której naskórek zbyt szybko narasta, a na ciele powstają łuszczące się wykwity. Okazuje się także, że nawet bierne palenie grozi wystąpieniem tej dolegliwości, a dzieje się tak, dlatego, że toksyny zawarte w dymie papierosowym wpływają na część układu immunologicznego związaną z chorobą.

…..

   Londyńscy naukowcy ostrzegają kobiety palące przed wcześniejszym porodem, ale też przed kłopotami wychowawczymi z dziećmi. Potwierdzają to badania matek 1800 bliźniaków. Co trzecia matka nie rzuciła palenia papierosów w ciąży i okazało się, że to właśnie ich dzieci cechowało nieposłuszeństwo, skłonność do oszukiwania i do wszczynania bójek. Naukowcy tłumaczą tą zależność z niewłaściwym dotlenieniem, a to wiąże się z nieprawidłowym rozwojem mózgu płodu.

…..

      Lekarze ostrzegają kobiety, że paląc papierosy narażają się na wcześniejszą menopauzę, bo już przed 45 rokiem życia. Tak wczesne przekwitanie zwiększa ryzyko chorób serca i osteoporozy. W znacznym stopniu niweluje to ryzyko rzucenie palenia, ale przynajmniej 10 lat przed terminem menopauzy, który najczęściej występuje około pięćdziesiątego roku życia.

…..

     Wszystkie osoby palące papierosy o zapachu mięty uważają ich za smaczne i odświeżające, a przecież są one tak samo szkodliwe dla płuc i układu krążenia jak zwykłe. Jeżeli postanowią rzucić palenie to dwukrotnie częściej wracają do nałogu. Najlepszym wyjściem z tej sytuacji jest przestawienie się z papierosów mentolowych na zwykłe i dopiero wtedy rzucić palenie.

P jak Pamiętnik

    Naukowcy udowodnili, że pisanie pamiętnika przez współmałżonków znacznie poprawia jakość bycia razem. Pisanie pozwala na uporządkowanie myśli i głębszą analizę potrzeb oraz na spojrzenie z dystansem na drobne konflikty. Zamiast awanturować się lepiej zacząć pisać pamiętnik w zeszycie lub na komputerze. Jednak, żeby osiągnąć zamierzony cel każdy z współpartnerów powinien osobno pisać swój pamiętnik.

P jak Pamięć

     Warto wiedzieć, że wraz z rozwojem technologii cyfrowej rozwija się również ludzka pamięć. Ten postęp cywilizacji ma swoje negatywne konsekwencje. Jednak pewne wiadomości warto zapomnieć, ponieważ umiejętność zapamiętywania jest nam niezbędna w prawidłowych relacjach interpersonalnych, a to, dlatego, że pozwala naprawić więzi międzyludzkie, ułatwia nawiązywanie nowych i przyśpiesza proces podejmowania decyzji. Dodatkowo filtruje informacje, które do nas docierają, pozbywając się tych zbędnych, co wpływa dodatnio na obraz nas samych.

O jak Ozon

     Jak wynika z badań naukowców, gdy rośnie związany z zanieczyszczeniem powietrza poziom ozonu szkodzi on nie tylko płucom, ale i plemnikom. Choć ozon nie dociera bezpośrednio do jąder to jednak wywołuje stan zapalny, a powstające szkodliwe substancje uszkadzają plemniki i zmniejszają ich liczbę w nasieniu.

O jak Owoce

    Owoce są źródłem tzw. lignanów, czyli substancji, które poprawiają krążenie krwi w mózgu i sprawiają, że rośnie ilość połączeń międzykomórkowych, a to poprawia pamięć. Połowę dziennego zapotrzebowania na ligniny zapewnia zjedzenie jednego jabłka lub kiwi lub filiżanka jagód albo malin. Jedzmy owoce, by pobudzić mózg, a lato to najodpowiedniejsza pora do uzupełnienia zapotrzebowania na ligniny.

O jak Otyłość

        Badania naukowców wykazały, że istnieją ludzkie wirusy, które powodują otyłość u kurcząt. Udowodniono również, że wirusy te są częściej obecne w organizmach osób otyłych. Zwane są one adenowirusy i są podejrzane o wywoływanie otyłości. Jeżeli dalsze badania potwierdzą hipotezę „zaraźliwej grubości” to w celu dalszego rozprzestrzeniania się wirusów naukowcy będą starali się wyprodukować szczepionkę, by otyłością się nie zarażać. Dopóki jednak nie ma takiej szczepionki należy jak najczęściej myć ręce.

…..

        Stare przysłowie ludowe mówi, że otyłość skraca życie. Jednak badania przeprowadzone na 7 tysiącach amerykańskich i japońskich emerytów zaprzeczają temu, ponieważ dodatkowe kilogramy nie wpływają na długość życia. Okazało się, że 70-latkowie, bez względu na to czy byli szczupli czy otyli, żyli jeszcze średnio o 12 lat dłużej, natomiast kobiety o 15 lat dłużej. Otyłość jednak miała dramatyczne skutki ostatnich lat życia, bo otyli byli niedołężni aż o 1,5 roku dłużej niż szczupli, a kobiety aż o 2,5 roku.

O jak Orzechy laskowe

     Orzechy laskowe doskonale oczyszczają twarz. Są bogate w naturalne oleje, dzięki którym skóra nabiera miękkości i blasku. Warto, zatem zrobić sobie orzechowy peeling. Należy wziąć łyżkę drobno zmielonych orzechów laskowych, łyżkę siemienia lnianego, łyżeczkę mleczka oczyszczającego i łyżeczkę miodu. Wymieszane dokładnie składniki nałożyć na twarz i delikatnie wmasować. Należy pozostawić na skórze kilka minut a następnie spłukać letnią wodą i delikatnie osuszyć ręcznikiem. Taki peeling można przechowywać kilka dni w lodówce.

O jak Orzechy

       Doktor Christine Albert z Brigham and Women's Hospital w Bostonie udowodniła, analizując ankiety wypełnione przez ponad dwadzieścia tysięcy amerykańskich lekarzy, dobroczynny wpływ orzechów na układ krwionośny. Okazało się, że dzięki jedzeniu codziennie dwóch garści orzechów zmniejsza się ryzyko poważnego zawału serca o 47% a choroby wieńcowej o 30%. Ten dobroczynny wpływ mają zawarte w orzechach nienasycone kwasy tłuszczowe, witamina E oraz magnez, ich proporcje i współdziałanie. Nie muszą to być konkretne orzechy, ponieważ równie dobrze działają włoskie, laskowe, fistaszki czy nerkowce.

Inne badania udowodniły, że orzechy włoskie łagodzą szkodliwy wpływ tłustych posiłków na nasz organizm. Dzięki nim tętnice nie tracą tak szybko elastyczności i zachowują prawidłowy przepływ krwi. Niestety nie działają tak skutecznie, gdy zjadamy zbyt dużo niezdrowych tłuszczów, ponieważ przed złym wpływem ich nadmiaru nic nie ochroni naszego organizmu.

…..

        Osobom, którym pocą się stopy ulgę może przynieść moczenie nóg w odwarze z liści orzecha włoskiego. Odwar ten przygotowuje się gotując liście przez 20 minut 2-3 litrach wody. Trzeba jednak do tego przeznaczyć jakiś stary garnek, ponieważ orzech mocno farbuje. W przestudzonym odwarze należy moczyć nogi piętnaście minut. Potem stopy dokładnie się osusza, a miejsca między palcami trzeba posmarować propolisem. Pocenie powinno ustąpić już po kilku takich zabiegach. Żeby całkowicie pozbyć się tej dolegliwości buty i skarpety powinny być z naturalnych surowców, ponieważ te z syntetycznych materiałów nie pozwalają na parowanie i nie pochłaniają potu.

…..

     Badania wykazały, że osoby, które przeżywają duży stres związany występem publicznym powinny przed wyjściem z domu zjeść garść orzechów i wypić jogurt. Zdenerwowanie zmniejszy się co najmniej o połowę dzięki znajdującej się w jogurcie liazynie i argininie występującej w orzechach. Te dwie substancje świetnie wpływają na stan nerwów.

…..

     Dziennie zapotrzebowanie na witaminę E zaspokoi dzienna porcja zaledwie 60- gramowa orzeszków, migdałów czy pestek. Ta cenna witamina chroni mózg przed starzeniem się. Zjadając zalecaną porcję codziennie dłużej zachowamy młodość i jasność umysłu.

…..

       Skoncentrowanym źródłem energii jest pekan, daleki krewniak orzecha włoskiego. To prawdziwa bomba kaloryczna, ponieważ składa się w 85% z tłuszczów, ale głównie nienasyconych. Oprócz tego ma wyjątkowo mało błonnika, ale za to sporo witaminy A, C i niemal komplet B. Pekan jest także bardzo łagodny w smaku i dlatego najczęściej dodaje się go do wyrobów cukierniczych, muesli i sałatek owocowych a kosmonauci amerykańscy zabierają go w Kosmos.

O jak Opryszczka

     Skuteczną, choć trochę bolesną metodą zwalczania opryszczki jest przyłożenie do newralgicznego miejsca kostki lodu, którą należy trzymać tak długo, aż się rozpuści. Zimno nie rozkwita, nie powstają bąble i nie tworzą się blizny. Jeśli więc zaczyna swędzić należy czy prędzej przyłożyć lód.

O jak Opalenie

      Ryzyko zachorowania na różne typy raka u kobiet po menopauzie może zmniejszyć się nawet o 60% gdy dostarczymy do organizmu odpowiednią dawkę witaminy D. Dawka taka powstaje w organizmie pod wpływem regularnych promieni słonecznych. Naukowcy się cieszą, bo żadna inna metoda nie okazała się dotychczas tak obiecująca w profilaktyce nowotworowej u kobiet po menopauzie.

Piękną opaleniznę można szybko stracić, gdy kąpiemy się w chlorowanej wodzie. Chlor wysusza skórę i powoduje jej złuszczenie. Opalona skóra lubi witaminy A, E, C i antyoksydanty chroniące ją przed wolnymi rodnikami, nasycone kwasy tłuszczowe nawilżające i regenerujące ją a także beta-karoten. To właśnie beta-karoten nadaje skórze piękny kolor, a znajduje się on w owocach i jarzynach o żółtym, pomarańczowym i czerwonym kolorze. Mogą to być marchewki, pomidory, pomarańcze, papryka i dynia.

O jak Oliwa

   

Okazuje się, że oliwa działa oczyszczająco na organizm ludzki, dlatego oprócz dodawania jej do sałatek, powinno się ją pić na czczo. Wystarczy jedna łyżka stołowa oliwy z pierwszego tłoczenia, aby uregulowało się trawienie i rozpoczęło się spowalnianie starzenia. Jednak najbardziej zbawienny wpływ ma picie oliwy z oliwek dla palaczy, ponieważ picie lub płukanie jamy ustnej oczyszcza ich organizm z zalegających nikotynowych złogów.

O jak Olejki eteryczne

      Olejek z drzewa herbacianego jest najsilniejszym olejkiem, który zabija bakterie, grzyby i wirusy. To idealny środek na choroby skóry a przede wszystkim na grzybicę i trądzik. Stosuje się go także do smarowania kurzajek, brodawek i opryszczki. Olejek wciera się w miejsca, gdzie są zmiany przynajmniej dwa razy dziennie, a gdy objawy ustąpią stosuje się go profilaktycznie 1-2 razy w tygodniu. W chorobach układu oddechowego i bólach gardła szybko i skutecznie pomagają inhalacje i płukanki.

…..

   Lekarzy jednego z brytyjskich szpitali, którzy bezskutecznie walczyli z niebezpiecznymi bakteriami odpornymi na antybiotyki, naukowcy poprosili o rozpylenie specjalnej mieszanki olejków eterycznych. Okazało się, że w pomieszczeniach, w których rozpylono mieszankę liczba drobnoustrojów spadła o 90%. Naukowcy radzą, by w domu także korzystać z tej metody, zwłaszcza, gdy ktoś z domowników zachoruje. Aby odkazić powietrze wystarczy do kominka aromaterapeutycznego użyć olejki antybakteryjne, do których należą przede wszystkim olejek herbaciany i eukaliptusowy.

O jak Olej

     Ostatnie badania naukowców wykazały, że olej rzepakowy tłoczony na zimno jest najzdrowszym olejem świata. Okazuje się, bowiem, że ma takie same zalety jak olej z oliwek. Organizm człowieka sam nie wytwarza nienasyconych kwasów tłuszczowych potrzebnych do prawidłowego rozwoju i zachowania dobrego zdrowia, a nasz rodzinny olej rzepakowy posiada ich odpowiednią ilość i dodatkowo witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, czyli witaminę A, E, D³, K. Należy pamiętać przygotowując surówki i sałatki, by polewać lub skrapiać je olejem rzepakowym tłoczonym na zimno.

…..

   Jednym z najbogatszych źródeł nienasyconych kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3, które są niezbędne dla naszego zdrowia jest olej lniany. Dobrze, zatem byłoby wprowadzenie go do diety. Nadaje się przede wszystkim do sałatek, ponieważ nie wolno go podgrzewać. Należy go przechowywać w ciemnym miejscu, w temperaturze od 4 do 10ºC, a otwartą butelkę należy zużyć w ciągu dwóch tygodni. Można go także użyć jako kosmetyk wcierając w skórę, którą świetnie odżywia i uelastycznia.

…..

   Dzięki zawartości wielonienasyconych kwasów omega -3 i omega-6 oraz fitoestrogenów olej lniany korzystnie wpływa na cykl miesiączkowy, ponieważ reguluje proporcje hormonów w organizmie kobiety. Kobiet, które piją olej lniany nie męczą objawy związane z bolesnym miesiączkowaniem takie jak bóle podbrzusza, bóle głowy, obrzęki, drażliwość, depresja. Jego bardzo dużą zaletą jest też to, że może być stosowany w leczeniu bezpłodności, bo wspomaga macicę.

…..

    Osoby cierpliwe i systematyczne mogą wyleczyć sobie wiele dolegliwości stosując kurację ssania oleju, który aktywizuje cały system obronny i usprawnia wydalanie toksyn. Do ssania należy używać oleju słonecznikowego lub arachidowego. Łyżkę stołową oleju trzeba ssać przynajmniej dwa razy dziennie w przedniej części jamy ustnej, przez 15-20 minut. Początkowo zgęstnieje, później zrobi się rzadki jak woda i wtedy trzeba go wypluć a usta przepłukać wodą. Nie wolno go połknąć. Najlepiej robić to przed śniadaniem i wieczorem przed snem.

…..

    Olej krokoszowy z pierwszego tłoczenia na zimno ma cenne właściwości, które można wykorzystać jako naturalny i całkowicie bezpieczny kosmetyk. Można go wykorzystać do pielęgnacji skóry, ponieważ przyczynia się do zamykania porów i znikania popękanych naczynek. Panie, które cierpliwie i regularnie przez ok. pół roku smarują nim nogi zastępuje najlepsze depilatory, dlatego, że bezpowrotnie niszczy mieszki włosowe.

…..

    Jeszcze mało znane są właściwości oleju sezamowego, który użyty do masażu ciała kojąco wpływa na system nerwowy łagodząc stres. Polecany jest także wszystkim osobom, które nie lubią zimna i jesienią i zimą marzną, ponieważ nie wypuszcza ciepła. Przed wieczorną kąpielą należy podgrzać trochę oleju. Najwygodniej jest buteleczkę lub słoiczek z olejem wstawić na kilka minut do naczynia z gorącą wodą. Ciepłym olejem smaruje się całe ciało zaczynając od głowy i kończąc na stopach. Następnie na kilka minut należy się owinąć ręcznikiem. Olej tworzy naturalną ochronę dla skóry przed twardą i chlorowaną wodą. Włosom też wychodzi to na dobre, bo ożywia je i czyni puszystymi.

O jak Odświeżacze

     Odświeżacze powietrza w sprayach, żelach i płynach są szkodliwe dla organizmu ludzkiego, ponieważ w swoim składzie zawierają benzen, który wywołuje choroby nowotworowe i alergie. Także palenie dużej ilości świeczek, by zlikwidować zapach dymu papierosowego jest niewskazane. Świeczki zawierają parafinę, której wyziewy w nadmiarze są szkodliwe. Żeby mieć świeże powietrze w domu trzeba po prostu otworzyć okno i wywietrzyć mieszkanie.

O jak Oddech

     Okazuje się, że bezpośrednią przyczyną niemiłego chuchu są bakterie beztlenowe, które żyją na powierzchni języka i gardła. Nie można ich trwale usunąć z jamy ustnej, ponieważ są częścią naturalnej flory bakteryjnej. Jeżeli po dokładnym wyszorowaniu zębów nie następuje poprawa i niemiły zapach z ust utrzymuje się dalej, należy rozpuścić łyżeczkę sody w szklance ciepłej wody i płukać usta przez kilka minut. Roztwór sody neutralizuje kwaśny odczyn, w którym rozmnażają się bakterie. Prawie tak samo działa płukanie jamy ustnej szałwią lub zieloną herbatą.

O jak Odchudzanie

      Najnowsze badania wykazały, że kibice futbolu na żywo potrafią spalić w czasie meczu 1145 kalorii. Dodatkowo: złość na arbitra spala 60 kalorie a świętowanie gola aż 82 kalorie. Z tego wynika, że oglądanie meczu piłki nożnej przynosi dwa razy lepsze efekty w utracie wagi niż 3 godziny seksu. Natomiast fani siedzący w fotelach spalają tylko 688 kalorii.

…..

      Okazuje się, że przy odchudzaniu bardzo ważną rolę spełniają olejki zapachowe. W czasie diety, gdy pojawi się kryzys warto po nie sięgnąć. Zapach cytrynowy i cyprysowy tłumi uczucie głodu, waniliowy i pomarańczowy zmniejsza apetyt na słodycze, a lawendowy dodaje energii i siły. Wystarczy je podgrzewać w kominkach do aromaterapii lub skropić nimi chusteczkę.

…..

    Osoby chcące się odchudzić chętnie wybierają produkty reklamowane jako niskotłuszczowe, lecz fałszywe poczucie bezpieczeństwa powoduje, że zjadają ich dużo większe porcje. To zjawisko określa się mianem „bezmyślnego jedzenia”. Chcąc ograniczyć liczbę kalorii spożywają ich o 28% więcej, a w przypadku ludzi otyłych różnica ta wynosi aż 45%.

…..

       Bez względu na rodzaj diety odchudzającej trwającej od sześciu tygodni u prawie połowy osób stosujących ją może wystąpi niedobór witamin z grupy B. ten niedobór zwiększa ryzyko wystąpienia chorób psychicznych, zaburzeń wzroku i niekontrolowanych tików mięśniowych. Można temu zapobiec uwzględniając w diecie produkty, które są źródłem witaminy B i najlepiej jeść codziennie chleb pełnoziarnisty i inne produkty zbożowe, kaszę i kiełki fasoli, rzodkiewki lub soi.

O jak Oczy

      Maseczka z natki pietruszki skutecznie zapobiega powstawaniu worków pod oczami. W tym celu należy kilka świeżych liści natki pietruszki umyć, odsączyć i drobno posiekać. W szklanej lub emaliowanej miseczce starannie wymieszać dwie łyżeczki śmietany lub zsiadłego mleka z posiekaną pietruszką. Gotową mieszankę należy nanieść na zamknięte powieki i pod oczy. Po 15 minutach zmyć letnią wodę.

…..

     Na zmęczone oczy dobrze jest przyłożyć na 10 minut ziołowy lub herbaciany kompres. Ziołowy robimy w następujący sposób: ½ łyżeczki świetlika, kwiatu lipy, natki pietruszki, bławatka, kopru włoskiego lub kwiatu rumianku zalewamy połową szklanki wrzącej wody i zostawiamy pod przykryciem do naciągnięcia. Tampon z waty moczymy w przecedzonym letnim naparze i lekko odciśnięty kładziemy na zamknięte powieki. Herbaciany kompres robimy zaparzając dwie torebki herbaty ekspresowej. Torebki wyjmujemy i wkładamy je do lodówki. Po upływie godziny wyjmujemy torebki z lodówki i kładziemy je na 15 minut na zamknięte powieki.

…..

      Zmęczone oczy można zrelaksować a przy tym wzmocnić wzrok. W tym celu należy przez kilkanaście sekund poprzewracać oczami, czyli zamykać je i otwierać oraz spoglądać w różnych kierunkach. Kiedy już wystąpi lekkie napięcie trzeba zacisnąć powieki i otworzyć je dopiero wtedy, gdy poczuje się odprężenie. Zamiast tego ćwiczenia można po prostu przez 10 sekund mrugać powiekami, ale nie napinać mięśni. Takie krótkie i proste ćwiczenia powinno się wykonywać codziennie.

…..

    Co trzeci Europejczyk ma niedobory witaminy B². Objawami braku tej witaminy może być uczucie nieustannego zmęczenia oczu, wrażenie, że pod powiekami uparcie tkwią jakieś ziarenka piachu lub wrażliwość na światło. Osoby, które mają takie objawy muszą uzupełnić dietę w produkty zawierające dużo witaminy B² np. szklankę mleka wypijaną codziennie, 2 łyżki twarożku i kromkę ciemnego chleba, a 2-3 razy w tygodniu ryby, wątróbkę i groch. Jeśli po ok. dwóch tygodniach objawy nie miną trzeba pójść po pomoc do okulisty.

…..

   Osoby mające niebieskie oczy w dni słoneczne powinny koniecznie nosić okulary przeciwsłoneczne ze 100% filtrem UV. Niebieska tęczówka ma mało ochronnego pigmentu i jest narażona na choroby siatkówki wywołane przez promienie słoneczne. Oczy ciemne nie wymagają takiej ochrony.

…..

    Worki pod oczami to dość częsta przypadłość. Żeby szybko i tanio pozbyć się ich należy zrobić masaż. Po rozprowadzeniu kremu opuszkami palców trzeba łagodnie muskać powieki. Górną powiekę uciskamy od nosa do skroni, natomiast dolną w przeciwnym kierunku, czyli od skroni do nosa. Taki zabieg usuwa nadmiar wody i toksyn. Świetnie likwidują opuchliznę napary z rumianku lub mięty. Wystarczy przed zaśnięciem położyć na oczy okład z gazy nasączonej którymś z naparów.

…..

     Lekarze twierdzą, że spanie w soczewkach kontaktowych jest najczęstszą przyczyną zapalenia rogówki. Duży wpływ na wystąpienie tej dolegliwości ma rodzaj noszonych soczewek. Przebadano dużą grupę osób i stwierdzono, że soczewki hydrożelowe, czyli starszej generacji aż pięć razy częściej powodowały infekcje rogówki od nowszych hydrożelowo-silikonowych.

…..

     Naukowcy odkryli, że przyczyną zwyrodnienia plamki żółtej w oku jest zmniejszenie aktywności jednego z enzymów w siatkówce. W wyniku tego siatkówka obumiera. Poznanie tej przyczyny umożliwi leczenie tej groźnej choroby.

O jak Ocet jabłkowy

         Osoby, które w czasie różnych uroczystości lub podczas świąt zbyt dużo jedzą i potem czują, że się przejadły, powinny pomóc swojemu organizmowi jak najszybciej dojść do normy. W tym celu należy wypić ¼ szklanki przegotowanej wody z łyżką octu jabłkowego, który usprawni pracę jelit, zapobiegnie zaparciom i ukoi obolałą po przejedzeniu wątrobę. Wątrobę także dobrze zregenerujemy pijąc dwa razy dziennie szklankę soku z winogron z dodatkiem łyżki octu jabłkowego, który można kupić lub zrobić sobie samemu. W tym celu do szklanego słoja wkładamy kawałki jabłek, gniazda nasienne i zdrowe obierki. To wszystko zalewamy przegotowaną, letnią, osłodzoną wodą (na szklankę wody bierzemy dwie łyżki cukru) oraz dodajemy kawałek skórki razowego chleba. Słoik obwiązujemy gazą i w ciepłym miejscu pozostawiamy na dwa tygodnie. Po upływie tego czasu całość odcedzamy i zlewamy do butelki.

O jak Ocet

     Włosy lubią ocet, który doskonale oczyszcza je z pozostałości szamponu, pianek i lakierów. Dlatego, jeśli wypadają ci włosy to od czasu do czasu płucz głowę wodą z dodatkiem białego octu

N jak Nowotwory

       Gdyby ludzie kierowali się bardziej zdrowym rozsądkiem i mniej pili, palili, jedli i nie przesadzali z opalaniem się to według ekspertów dałoby się zapobiec prawie połowie zgonów na raka. Okazuje się, że nadwaga jest przyczyną raka jelita grubego, woreczka żółciowego, trzustki i raka piersi u kobiet po menopauzie. Więcej ludzi otyłych i palaczy zapada na raka nerek. W ostatnich 10 latach zwiększyła się o jedną czwartą ilość przypadków raka jamy ustnej, który kojarzony jest z paleniem i piciem, a o 45% wzrosła ilość zachorowań na złośliwego czerniaka.

…..

    Eksperci oznajmiają, że skoro można zrobić cokolwiek, by uchronić się przed nowotworami, zrobić to warto. Przede wszystkim przestrzeganie kilku prostych zasad stylu życia znacznie zmniejsza ryzyko powstawania nowotworów. Trzeba unikać alkoholu, słodzonych napojów i czerwonego mięsa. Młode mamy powinny karmić dzieci piersią. Nawet małą nadwagę należy jak najszybciej usunąć np. codziennie ćwicząc, ponieważ naukowcy podkreślają, że prawidłowa masa ciała jest jedną ze skuteczniejszych broni w walce z rakiem.

…..

      U kobiet poniżej 49 roku życia podwyższony poziom cukru jest związany z częstym występowaniem raka piersi. Tą zależność stwierdzili naukowcy po przebadaniu około 70 tysięcy osób. Tylko mężczyzn ona nie dotyczy. Jednak należy pamiętać, że poziom cukru rośnie nie tylko przy cukrzycy, ale także, gdy je się za słodko i zbyt dużo.

N jak Nogi

     Panie, które mają siedzącą pracę i w tej pozycji spędzają 9 godzin dziennie są o 50% bardziej narażone na ryzyko złamania nogi w biodrze od pań siedzących mniej niż 6 godzin. Żeby temu zapobiec należy nogi ćwiczyć codziennie, nie tylko, dlatego, żeby ich ochronić przed złamaniem, ale i dlatego, żeby były zgrabniejsze.

N jak Nastrój

    Kto chce zachować dobre samopoczucie na dłużej zamiast ciasteczka powinien zjeść banana, figę, daktyla, suszone jabłko, marchewkę, gotowany ryż lub kromkę razowego chleba. Lepsza będzie również kanapka z miodem niż z wędliną, ponieważ łączenie uspakajających węglowodanów, czyli pieczywa z wędliną, czyli białkiem niweczy dobroczynny wpływ węglowodanów na nasz dobry nastrój.

…..

    Umilić nam życie i poprawić nastrój może napisanie już jednego listu z podziękowaniem do osoby, która najbardziej pomogła nam w życiu. Sprawdzili to naukowcy na dużej grupie studentów, których poproszono o napisanie takich listów. Okazało się, im więcej listów napisała dana osoba, tym bardziej czuła się szczęśliwa.

N jak Nałóg

     Brytyjscy naukowcy twierdzą, że już pięć minut dzienne ćwiczeń pomaga rzucić palenie. Umiarkowana aktywność fizyczna łagodzi dolegliwości nękające byłych nałogowców takich jak: stres, zmęczenie, podenerwowanie, rozdrażnienie, napięcie i kłopoty z koncentracją. Jednak organizm szybciej radzi sobie z symptomami odstawiania tytoniu im dłuższe i intensywniejsze są ćwiczenia.

N jak Nagniotek

     Nagniotki to bolesna dolegliwość. Nie musimy od razu szukać pomocy u chirurga, bo możemy nagniotek usunąć sami. Należy przygotować sobie maść, którą codziennie na noc smarujemy i bandażujemy go. Robimy to tak długo, aż nagniotek zbieleje. Następnie po wymoczeniu usuwamy go razem z korzeniem. Maść przygotowujemy ucierając 50 g kitu pszczelego i 20 g wosku w kąpieli wodnej i dodajemy sok z jednej cytryny.

N jak Nagietek

    Zgrubiały naskórek z popękanych pięt można bardzo łatwo usunąć pumeksem, po wymoczeniu ich w ziołowej kąpieli. Do przygotowania tej kąpieli potrzebne są: po 2 łyżki nostrzyka, korzenia żywokostu, które koją i goją oraz 2 łyżki brzozy i koszyczków nagietka, gdyż działają przeciw zapalnie. Zioła należy zaparzyć, korzeń chwilę pogotować. Do miski wsypać torebkę nasion lnu i zalać 2 litrami wrzątku, a następnie dodać zaparzone zioła. Nogi moczymy do chwili, gdy woda całkiem wystygnie i nie spłukujemy ich.

N jak Nadwaga

     Naukowcy alarmują, że nadwaga zwiększa obciążenie stawów, ryzyko chorób serca i cukrzycy a co najgorsze zmniejsza iloraz inteligencji, ponieważ tkanka tłuszczowa wydziela hormony, które uszkadzają komórki mózgowe. Można to wytłumaczyć tym, że otyłość powoduje zwężenie naczyń krwionośnych i prowadzi do zmian chorobowych w tętnicach mózgu. Czyli im cięższe ciało tym cięższe myślenie.

 

 Kobiety, które po kuracjach odchudzających wracają do dawnych rozmiarów, a potem znowu przechodzą na dietę, są dużo bardziej narażone na raka i inne wirusowe infekcje niż te, które utrzymują stałą, choć może za dużą nadwagę. Dzieje się tak dlatego, że efekt jo-jo dezorientuje organizm i osłabia układ odpornościowy. Do takiego wniosku doszli naukowcy z Fred Hutchinson Cancer Research Centem w Seattle.

…..

     Jeżeli chcesz schudnąć a jednocześnie lepiej przyswoić składniki odżywcze z pokarmów jedz powoli. Przeprowadzono eksperyment. Jednej grupie osób nakazano po każdym kęsie na chwilę odkładać sztućce, by mogli dokładnie pogryźć jedzenie. Druga grupa jadła szybko, dużymi łyżkami. Okazało się, że grupa osób jedzących szybko pochłaniała 646 kalorii w ciągu dziewięciu minut, natomiast druga grupa przyjmowała 579 kalorii w ciągu 29 minut. Taki powolny sposób jedzenia jest zalecany, ponieważ sygnał do mózgu o tym, że żołądek jest już nasycony dociera po 15-20 minutach. Eksperyment uczonych dowiódł, że jedząc wolno zjadamy mniej i nie objadamy się w nadmiarze, co pozwala nam schudnąć.

N jak Nadciśnienie

   Wysokie ciśnienie upośledza przepływ krwi przez mózg powodując osłabienie intelektu nie tylko u osób starszych. Badacze z amerykańskiego University of Maine udowodnili, że już u dwudziestolatków zdolności intelektualne znacznie się obniżają po roku nieliczenia nadciśnienia. Należy regularnie mierzyć ciśnienie, jeść mniej soli, więcej się ruszać i zrzucić zbędne kilogramy, ponieważ połowa przypadków nadciśnienia bierze się z nadwagi.

…..

    Skuteczność leczenia nadciśnienia jest inna zimą niż latem. Naukowcy zaobserwowali, że wartości ciśnienia krwi u pacjentów systematycznie pogarszają się podczas chłodnej i zimnej pory roku, a poprawiają się, gdy nadchodzą gorące dni. Okazało się, że nie chodzi tu o temperaturę powietrza, ale o aktywność fizyczną ludzi. Gdy nadchodzi ciepła pora roku zaczynamy więcej się poruszać a nawet ćwiczyć, czego efektem jest to, że chudniemy i ciśnienie spada. A najczęstszą przyczyną nadciśnienia jest przecież nadwaga. Natomiast w zimie jest odwrotnie.

M jak Muzyka

     Naukowcy udowodnili, że podczas nauki muzyki mózg ucznia tworzy takie połączenia nerwowe, które nigdy nie powstają, gdy kształci się w innej dziedzinie. Efektem tego jest poprawa pamięci a także rozwijają się zdolności językowe, wyobraźnia przestrzenna i umiejętność matematycznego myślenia, czyli poprawia się ogólna inteligencja.

…..

   Muzyka nie tylko łagodzi obyczaje i korzystnie działa przy trudnościach z zaśnięciem, a także łagodzi ból. Naukowcy przetestowali działanie muzyki na pacjentach cierpiących z powodu dolegliwości reumatycznych i przewlekłego bólu kręgosłupa. Chorych podzielono na trzy grupy. Pierwszej grupie pozwolono wybrać ulubione utwory, druga słuchała pięciu relaksujących taśm, natomiast trzecia nie słuchała muzyki wcale. Okazało się, że tym, którzy w ciągu tygodnia godzinę dziennie słuchali muzyki przez słuchawki ból zmniejszał się o 21%, a przy depresji związanej z bólem o 25%.

…..

     Amerykańscy naukowcy chcąc udowodnić, że muzyka koi nerwy celowo wkurzali grupę badanych osób fundując im spory stres. Następnie poddawano ich na działanie różnych dźwięków. Okazało się, że tylko muzyka klasyczna przywraca prawidłowe ciśnienie, rozluźnia ciało i koi nerwy, ponieważ jazz pomógł tylko odrobinę a cisza wcale.

…..

      Udowodniono także, że muzyka klasyczna baroku Vivaldiego, Telemanna lub Bacha podnosi poziom inteligencji, polepsza pamięć, przyśpiesza przyswajanie wiedzy i uwalnia od stresu. Najbardziej pomagają osiągnąć te rezultaty utwory utrzymane w tempie odpoczywającego serca. 60-70 uderzeń na minutę wyrównuje oddech, reguluje funkcjonowanie układu nerwowego i pozwala osiągnąć stan głębokiego relaksu. Najlepszym utworem do tego celu jest chorał gregoriański Jana Sebastiana Bacha.

…..

    Osobom źle sypiającym i chrapiącym naukowcy australijscy polecają grać na didgeridoo, czyli na 2-metrowym instrumencie australijskich Aborygenów. Regularne dmuchanie w ten instrument sprawia, że grający jest bardziej wyspany i mniej uciążliwy dla współmałżonka. Nie podają jednak ile godzin dziennie należy na nim grać i jak to znosić będą sąsiedzi.

M jak Multiwitamina

    Eksperci alarmują, że zażywanie zbyt wielkiej ilości multiwitamin zwiększa ryzyko raka prostaty. Najbardziej zagrożeni są panowie, którzy przyjmują suplementy selenu, cynku i beta-karotenu oraz mający rodzinną skłonność do nowotworów. Panom dbającym o zdrowie zaleca się, aby zrezygnowali z tabletek, ale w zamian za to jedli dużo owoców i warzyw

M jak Mniszek

     Osoby osłabione, po infekcji, mające problemy z przewodem pokarmowym szczególnie z wątrobą oraz chcące schudnąć powinny zrobić sobie kurację mniszkową, która postawi ich na nogi. Łyżkę ziela mniszka zalewamy pół szklanką wrzącej wody i klika minut zaparzamy. Pijemy jeszcze ciepłe 3 razy dziennie, przez co najmniej 3 miesiące. Kto nie lubi parzyć ziół może kupić gotową nalewkę mniszkową w aptece i zażywać także 3 razy dziennie po 10-15 kropli rozcieńczonych w pól szklance ciepłej wody. Osoby cierpiące na wrzody żołądka muszą stosować mniszek ostrożnie, bo może spowodować on nadprodukcję kwasu żołądkowego.

M jak Mózg

    Specjaliści ostrzegają, że ciągły stres osłabia mózg, ponieważ może uszkodzić części mózgu związane z pamięcią. Okazuje się, bowiem, że problemy z pamięcią w większym stopniu nękają ludzi zestresowanych, niż tych o pogodnym usposobieniu. To właśnie osoby przygnębione i niespokojne najczęściej mają problem z kojarzeniem, a w ich mózgach mogą pojawić się nawet takie zmiany jak przy chorobie Alzheimera.

…..

   Australijczycy z University of Sydnej udowodnili, że kreatyna występująca w mięsie a także stosowana w siłowniach jako odżywka nie tylko poprawia muskulaturę, ale i pamięć. Najniższy poziom kreatyny mają wegetarianie, ponieważ nie jedzą mięsa, w którym się ona znajduje. Wybrano spośród nich 45 panów, którym podawano codziennie kreatynę w ilości odpowiadającej 2 kg mięsa. Okazało się, że już po krótkim czasie panowie mieli lepsze wyniki w rozwiązywaniu testów przestrzennych a także zapamiętywali dłuższe ciągi cyfr. Kto zatem ma problemy z pamięcią powinien mieć w swoim menu mięso.

M jak Mleko

      W czasie leczenia schorzenia antybiotykiem nie powinno się pić mleka i jeść jego przetworów 2 godziny przed i po przyjęciu leku. Okazuje się, że wapń wchodzi w reakcję z czynną substancją zawartą w antybiotyku, który staje się nieszkodliwy dla bakterii. Także dość tłuste i obfite śniadania mogą zmniejszyć działanie leku nawet o połowę. Podczas przyjmowania antybiotyków powinno się zrezygnować z treściwego posiłku na śniadanie takiego, jak np. jajecznica na boczku.

 …..

    Badacze informują, że przed groźnym dla zdrowia zespołem metabolicznym chroni przede wszystkim mężczyzn mleko. O zespole metabolicznym mówi się wtedy, gdy u danej osoby występują co najmniej dwa z problemów takich jak: otyłość, podwyższone ciśnienie tętnicze, podwyższony poziom glukozy, insuliny czy tłuszczu we krwi. Można temu zapobiec wypijając codziennie pół litra mleka, które można zastąpić 2-3 porcjami produktów mlecznych. Jedna porcja to kubeczek jogurtu lub kawałek żółtego sera wielkości pudełka od zapałek.

…..

      Mleko i soję uważa się za podobne źródła wartościowego białka. Jednak znacznie większe korzyści w budowaniu męskiej sylwetki przynosi picie krowiego mleka. Przebadano dwie grupy panów. Jedna wypijała po każdym treningu dwie filiżanki chudego mleka krowiego, druga grupa dostawała taką samą ilość białek zawartych w soi. Po 10 tygodniach okazało się, że masa tkanki mięśniowej panów pijących mleko była prawie dwa razy większa, niż tych, którzy spożywali soję.

M jak Miód

     Co jakiś czas warto sobie zrobić kąpiel z miodem. Do wanny wlewany 1 filiżankę miodu rozpuszczonego w 2 litrach mleka. Mleko nawilży skórę a miód ją zdezynfekuje. Warto pamiętać, że miód działa przeciwbakteryjnie, przyśpiesza zabliźnianie się ran, a posmarowane nim oparzenia goją się szybciej.

…..

   Okazuje się również, że miód łagodzi bóle kości. Na bolące miejsca należy przyłożyć płótno posmarowane miodem. Taki okład działa leczniczo na zapalenie stawów, zgrubienia i na guzki artretyczne. Do tych okładów najlepszy jest miód gryczany.

…..

     Nasze babcie nie tylko karmiły nas miodem, ale także stosowały go jako środek bakteriobójczy i kojący. Najnowsze badania wykazały, że już niewielka jego dawka znacznie lepiej łagodzi kaszel u dzieci niż syropy przeciwkaszlowe kupowane w aptekach. Dzieje się tak, dlatego, że miód zmniejsza ostrość i częstotliwość nocnego kaszlu i poprawia sen, a przy tym nie ma skutków ubocznych.

Włosy także lubią miód. Jeżeli chcemy, żeby nasze włosy były miękkie, błyszczące i ładnie się układały musimy zrobić im płukankę z miodem. Jedną łyżeczkę miodu rozpuszcza się w ¼ litra lekko podgrzanej wody, a następnie dodaje się jedną łyżeczkę octu winnego. Po umyciu włosów szamponem spłukuje się je przygotowanym roztworem.

M jak Migrena

      Kobiety cierpiące na migreny po przekroczeniu 50 roku życia sprawniej rozwiązują testy oceniające zdolności umysłowe a przede wszystkim pamięć. Naukowcy z uniwersytetu w Baltimore udowodnili, że zmiany stylu życia i diety są główną przyczyną migren, co z kolei korzystnie wpływa na mózg, ponieważ panie nieznające tej dolegliwości mają gorsze wyniki w rozwiązywaniu testów.

…..

     Jeśli dopadnie cię ból migrenowy przygotuj sobie kompres. Wilgotną jałową gazę należy zmoczyć w schłodzonym soku wyciśniętym z jednej cytryny i przyłożyć na skronie oraz czoło i pozostawić na ok. pół godziny. Ulgę przynoszą także okłady z białej kapusty. Zgniecione liście przykłada się do czoła, skroni i na kark także na pół godziny. Jeżeli taki zabieg zrobimy kilka razy w ciągu dnia to o bólu możemy zapomnieć na długi czas.

M jak Mięta

     

Osobom, którym bardzo chce się spać a nie mogą spać, bo są w pracy lub prowadzą samochód zaleca się żuć gumę silnie miętową lub cynamonową. Okazuje się, że pod wpływem zapachu mięty i cynamonu nasz mózg ożywia się. Specjaliści wyjaśniają, że dzieje się tak, dlatego, że mięta pobudza obszary odpowiedzialne za uwagę i koncentrację, natomiast cynamon zwiększa dopływ krwi do mózgu pomagając zwalczyć zmęczenie. Te osoby, które nie lubią żuć gumy mogą w sytuacjach kryzysowych wąchać chusteczkę nasączoną olejkami zapachowymi.

M jak Mięso

Uczeni ostrzegają, że osoby jedzące dużo wędlin są dużo bardziej narażeni na raka żołądka i przełyku, niż osoby, które rzadko jedzą wędliny. Już 85 gram przetworzonego mięsa dziennie zwiększa to ryzyko. Przyczyną tego jest nagminne stosowanie azotanów i azotynów jako konserwantów przy produkcji peklowanej szynki, kiełbas, parówek i konserw.

…..

      Osoby jedzące mięso codziennie są narażone na kamicę nerkową trzy razy bardziej od tych, którzy jedzą je nie częściej niż dwa razy w tygodniu. Przyczyną tego jest to, że białko zwierzęce podwyższa stężenie szczawianów i kwasu moczowego. Okazuje się, że co dziewiąty Europejczyk przynajmniej raz w życiu miał piasek lub kamienie w nerce, a przecież żeby zapobiec temu schorzeniu wystarczy ograniczyć ilość mięsa w codziennej diecie.

…..

    Zwierzęta hodowlane są karmione hormonami dla szybszego wzrostu a czasami podaje się im antybiotyki, żeby nie chorowały. Jeżeli chcemy, żeby kupione przez nas mięso nie zawierało hormonów i antybiotyków należy go przed właściwym gotowaniem lub smażeniem włożyć do garnka z zimną wodą, a potem wolno podgrzewać aż do zagotowania i wylać odwar. W ten sposób wypłukane mięso będzie zdrowsze.

…..

   Wiele osób uważa, że jedzenie czerwonego mięsa, czyli wieprzowiny lub wołowiny jest niezdrowe, bo sprzyja chorobom nowotworowym. Innego zdania są lekarze, którzy twierdzą, że tylko nadmiar mięsa w diecie sprzyja rozwojowi tych chorób. Zupełnie nieszkodliwe jest zjedzenie około 3 razy w miesiącu czerwonego mięsa, które dostarczy organizmowi dużo łatwo przyswajalnego żelaza. Niedobór żelaza w organizmie zwiększa ryzyko anemii, na którą zapada coraz więcej kobiet.

M jak Miesiączka

   Natura zaplanowała dla kobiet comiesięczny, kilkudniowy wypoczynek. Jednak we współczesnym świecie zapomina się o tym. A przecież w czasie tzw. „trudnych dni” kobieta nie powinna ciężko pracować, dźwigać, uprawiać sportów ekstremalnych i długo tańczyć, a zachodzące zmiany hormonalne mogą powodować huśtawkę nastrojów i być przyczyną mylnej rzeczywistości. Dlatego panie w trakcie miesiączki nie powinny podejmować żadnych ważnych decyzji.

…..

      Kobiety mające silne bóle miesiączkowe najczęściej robią sobie ciepłe okłady na brzuch. Lekarze z Bostonu twierdzą, że skuteczniej działają okłady robione na plecy, a szczególnie na okolice lędźwiowe kręgosłupa. To tu znajdują się zakończenia nerwów przewodzących ból, dlatego kobiety tłumaczą, że ból promieniuje z brzucha do pleców i odwrotnie. Przyłożenie ciepłego okładu do pleców likwiduje ból od razu w obu miejscach.

…..

       Z powodu wahań hormonalnych w czasie miesiączki kobiety są bardziej niż zwykle narażone na urazy fizyczne. Przyczyną tego jest mniejsze odczuwanie bólu, co powoduje, że nie od razu zauważają, że jest uszkodzone ciało. W tym czasie kobiety powinny też zrezygnować z uprawiania sportu, ponieważ znacznie gorzej wyczuwają położenie stawów, (np., w jakim zakresie kolano jest zgięte lub wyprostowane) co może doprowadzić do poważnych urazów

M jak Miażdżyca

          Naukowcy ze Szpitala Uniwersyteckiego w Genewie przeprowadzili badania na myszach narażonych genetycznie na miażdżycę, podając im niewielkie dawki THC tzn. delta-9-tetrahydrokanabinol, czyli aktywnego składnika marihuany. Okazało się, wstrzymuje on jeden z kluczowych procesów rozwoju miażdżycy – głównej przyczyny zawału serca, nie dopuszczając do gromadzenia się komórek odpornościowych w ściankach naczyń krwionośnych. Jednak palenie marihuany niebezpiecznie podnosi ciśnienie i ma zły wpływ na psychikę, ponieważ pozytywne działanie ma tylko aktywny związek THC, a nie cała roślina.

M jak Menopauza

     W USA można kupić pastę do zębów, która łagodzi skutki menopauzy. Naukowcy z Ekstern Wirginia Medical School testowali tę pastę przez siedem lat u kobiet w wieku 40-65 lat. Okazało się, że zawarta w paście syntetyczna odmiana estrogenu, czyli żeńskiego hormonu płciowego, o nazwie estradiol przenika do krwi przez błonę śluzową jamy ustnej i łagodzi objawy menopauzy tak skutecznie, jak hormonalna terapia zastępcza w tabletkach. Ponieważ przedostaje się bezpośrednio z jamy ustnej do krwi w przeciwieństwie do tabletek nie obciążą wątroby i żołądka. Dodatkowe testy na mężczyznach wykazały, że omyłkowe umycie zębów hormonalną pastą nie wywołuje u nich żadnych skutków ubocznych. U nas w kraju stosuje się natomiast plastry, z których uwalnia się codziennie niewielka dawka hormonów i przez skórę dostaje się do krwi nie obciążając tak samo jak pasta żołądka i wątroby

M jak Medytacja

    Już po dwudziestym roku życia kurczą się obszary mózgu odpowiedzialne za podejmowanie decyzji, koncentrację i pamięć. By spowolnić ten proces wystarczy dwa razy w tygodniu medytować. Uczeni z Harvardu stwierdzili, że mózg regularnie medytującego czterdziestolatka można porównać z mózgiem niemedytującego dwudziestolatka. Kto zatem chce zachować jak najdłużej dobrą pamięć, po dwudziestym roku życia, powinien regularnie medytować