L jak Lukrecja

        Do walki z próchnicą ostatnio wykorzystuje się korzeń lukrecji, który zawiera związki hamujące rozwój bakterii wywołującej tą chorobę i nie tylko, bo jest też bogatym źródłem cennych związków leczniczych o działaniu przeciwzapalnym, przeciwwirusowym i pomaga w leczeniu wrzodów, a nawet raka. W tradycyjnej medycynie chińskiej stosowana jest od bardzo dawna, a w krajach zachodnich jej składniki używane są jako dodatki zapachowe i słodzące do produkcji cukierków, napojów i niektórych wyrobów tytoniowych.

L jak Len

        Nasiona lnu, czyli siemię lniane jest stosowany przede wszystkim przy niedomaganiach żołądkowych, ale nie wszyscy wiedzą, że pomaga też na zgagę. Duże ilości lepkiego śluzu są niezbędne dla naszego przewodu pokarmowego i doskonale usuwają tą przykrą dolegliwość. Najlepiej działa w postaci maceratu, który robi się w następujący sposób: 2 łyżki nasion zalewa się 12 łyżkami letniej, przegotowanej wody i odstawia na kilka godzin. Pije się go w razie potrzeby. Należy jednak pamiętać, że ma właściwości przeczyszczające.

L jak Lawenda

   

Te aromatyczne zioło działa odstraszająco na mole. Saszetka umieszczona w szafie skutecznie ochrania odzież przed tymi natrętnymi owadami. Ale to nie tylko ta jedna zaleta lawendy, bo działa ona także uspakajająco i pomaga zasnąć osobom cierpiącym na bezsenność. Wystarczy kupić w aptece olejek lawendowy i kwadrans przed pójściem spać skropić poduszkę kilkoma kroplami olejku. To zapach lawendy pomaga zasnąć. Można, więc wlać 10 kropli olejku do kominka aromaterapeutycznego lub przed snem wykąpać się. Kąpiel taka nie może trwać dłużej niż 10 minut i woda nie może być zbyt gorąca. Jeśli nie możesz spać i nie masz pod ręką olejku wystarczy wyjąć z szafy przeciwmolową saszetkę lawendową i położyć ją na szafce nocnej.

…..

     Jeszcze jedną zaletą lawendy jest to, że kompresy z jej olejku działają przeciwbólowo. Do filiżanki wody o odpowiedniej temperaturze dodaje się od 4 do 6 kropli olejku. Następnie moczy się tym roztworem bawełnianą ściereczkę i odciśniętą z nadmiaru płynu kładzie się na chore miejsce, na co najmniej 2 godziny. Ciepłe kompresy stosuje się na artretyzm, nerwobóle, bóle mięśni i menstruacyjne oraz w przypadku stanów zapalnych skóry a zimne na oczy, siniaki i bóle głowy. Natomiast przy kolce, opuchliznach, urazach stawów i stłuczeniach zaczynamy od ciepłego kompresu a kończymy na zimnym. Dlatego warto mieć zawsze w domu lawendowy olejek.

K jak Kwiaty doniczkowe trujące

          Miłośnicy kwiatów doniczkowych nie wyobrażają sobie życia bez ozdobienia nimi mieszkania. Nie wszyscy jednak wiedzą, że niektóre kwiaty doniczkowe są trujące. Substancje zawarte w ich sokach mogą powodować podrażnienia skóry i śluzówki a nawet zatrucia. Należy bardzo uważać przy przesadzani i podcinaniu tych kwiatów, by sok nie rozlał się na wrażliwe części ciała, a przede wszystkim trzeba chronić przed nimi dzieci. Do tych najbardziej niebezpiecznych kwiatów doniczkowych należą: akalyfa, anturium, azalia, difenbachia, dipladenia, filodendron, gwiazda betlejemska, kliwra, krasnokwiat, kroton, pachypodium

K jak Kwas foliowy

      Okazuje się, że kwas foliowy nie tylko odpowiada za prawidłowy rozwój płodu, ale też zapobiega rozwojowi nowotworów. z badań amerykańskich lekarzy wynika, że 80% kobiet biorących pigułki antykoncepcyjne ma niedobór tej ważnej substancji. Tabletki hormonalne z dodatkiem kwasu foliowego już wyprodukowano w USA, natomiast my jedzmy jak najwięcej produktów bogatych w kwas foliowy, a jest to: szpinak, brokuły, pomidory, brukselka, rośliny strączkowe, wątróbka i pieczywo pełnoziarniste.

…..

      Zdrowe dzieci rodzą się wtedy, gdy w organizmie kobiety w chwili zajścia w ciążę jest odpowiednie stężenie witaminy B9, czyli kwasu foliowego. Badania wykazały, że w Polsce 70% kobiet zachodzi w nieplanowaną ciążę. Żeby niedobór kwasu foliowego był u przyszłych mam jak najmniejszy na półkach w sklepach pojawiła się mąka zawierająca kwas foliowy. W USA i Kanadzie odkąd do żywności dodaje się kwas foliowy liczba noworodków z wadami układu nerwowego spadła o 47%.

…..

        Kwas foliowy jest niezbędny nie tylko dla kobiet w ciąży. 90% dorosłych ma jego niedobór. Panowie potrzebują go tylko o 1/3 mniej niż kobieta w pierwszym trymestrze ciąży. Braki tej witaminy sprawiają, że większa część substancji odżywczych nie jest prawidłowo wchłaniana z przewodu pokarmowego. Może się to objawiać nadpobudliwością i bezsennością, a także może wystąpić ryzyko zachorowania na anemię. Najwięcej kwasu foliowego występuje w soi, otrębach pszennych, szpinaku, cykorii, natce pietruszki.

K jak Kurkuma

       Do najbardziej leczniczych przypraw należy kurkuma. Chroni wątrobę przed toksynami, obniża poziom cukru we krwi i wykazuje działanie przeciwnowotworowe. Stosowana jest także w zapaleniach stawów i organów wewnętrznych, a także oczyszcza i dezynfekuje. Można używać jej przy bólach gardła i męczącym mokrym kaszlu. Płuczemy gardło 3 razy dziennie. Płukankę przygotowujemy rozpuszczając łyżeczkę przyprawy w szklance ciepłej wody

K jak Kukurydza

     Kukurydzę spożywamy w różnych postaciach, ale możemy ją także wykorzystać jako lek. Do tego celu nadają się włosy z kukurydzy, które można kupić w sklepach zielarskich. Ciepły wywar z nich pity kilka razy dziennie, przez co najmniej 3 miesiące usuwa piasek i kamienie nerkowe, likwiduje obrzęki, obniża poziom cukru we krwi i ciśnienie, pobudza do pracy pęcherz żółciowy i wzmacnia wątrobę.

K jak Kręgosłup

       Okazuje się, że bóle w krzyżu lub w plecach wcale nie muszą być wywoływane przemieszczanie się kręgów. Inną przyczyną tych dolegliwości jest dyskomfort psychiczny, taki jak gniew i smutek, który sprawia, że mięśnie pleców naprężają się, twardnieją i gwałtownie kurczą, uciskając zakończenia nerwowe. To właśnie osoby nieradzące sobie w stresowych sytuacjach, zachowujące się biernie i bojaźliwie, zamykające się w sobie są najbardziej podatne na bóle pleców. Tym ludziom nie pomogą żadne leki ani zabiegi tylko zastosowanie różnego rodzaju psychotechniki usuwania napięć.

K jak Krem przeciwzmarszczkowy

      Dobre kremy przeciwzmarszczkowe pod oczy są dość drogie. Jeśli nie stać cię na nie zrób go sobie sama. Jest równie skuteczny jak te drogie. Żeby go zrobić potrzeba: 5 g masła kakaowego, 10 g lanoliny i 50 ml olejku z migdałów. W żaroodpornym naczyniu stapiamy masło i do stopionego masła dodajemy pozostałe składniki. Na koniec dodajemy 3 krople olejku z melisy. Wystudzony krem przechowujemy w lodówce w małym słoiczku lub plastikowym pojemniczku. Narażone na zmarszczki okolice oczu smarujemy codziennie wieczorem.

K jak Koper

      Jeśli chcemy poprawić sobie pamięć powinniśmy przez jakiś czas pić napar z kopru. Tunezyjczycy polecają go jako najlepszy środek przeciw zapominaniu. Dwie czubate łyżki posiekanego, świeżego kopru zalewamy szklanką wrzącej wody, przykrywamy i odstawiamy na 5 minut. Przecedzony napar pijemy raz dziennie a dodatkowo można wypić więcej, gdy czeka nas praca wymagająca dużej koncentracji i wyjątkowego skupienia.

…..

     Duży wpływ na wzrost potencji u mężczyzn ma koper włoski inaczej zwany fenkułem. Pierwsi docenili tą roślinę już przed wiekami Hindusi. Opisy warzenia miłosnego napoju z zielonej bulwy umieszczono nawet w Kamasutrze. Wyciśnięty sok z tej bulwy mieszano z mlekiem, miodem i lukrecją. Mieszkańcy basenu Morza Śródziemnego przyrządzają zupę fenkułową. Natomiast w Polsce napar ze zwykłego kopru ogrodowego, którego liście i owoce zaparza się w grzanym winie jest też środkiem wzbudzającym namiętność.

K jak Komputer

    W dzisiejszych czasach komputer w pracy i w domu jest niezbędny. Wiele osób nosi ze sobą laptopy i korzystają z nich prawie wszędzie, a może on być przyczyną bezpłodności u mężczyzn. Laptop trzymany na kolanach podczas pracy niebezpiecznie podnosi ciepłotę ciała w okolicy narządów płciowych. Obudowy przenośnych komputerów nagrzewają się nawet do 40º, a już wzrost temperatury o 1-2 stopni Celsjusza zmniejsza produkcję plemników o kilkadziesiąt procent i są one mało ruchliwe i gorszej jakości.

…..

      U osób spędzających całe dnie przy komputerze pojawiła się nowa choroba o nazwie e-thrombosis a po polsku e-zakrzepica. Do tej pory uważano, że była to choroba pasażerów samolotów, którym podczas długich lotów puchły łydki i po krwiobiegu zaczynały krążyć groźne skrzepy. Jednak w ostatnich kilku latach w USA więcej osób z zakrzepicą żył głębokich przywieziono z biur niż z lotnisk. Pasażerowie tras międzykontynentalnych są instruowani, jak ćwiczyć, nie wstając z miejsca. Choroba ta atakuje nawet nastolatków, którzy spędzają całe dnie, grając w gry komputerowe lub rozmawiając na czacie z wirtualnymi znajomymi. Żeby temu zapobiec należy, co godzinę wstać z krzesła i zrobić przynajmniej 40 kroków, a jeśli jest to niemożliwe to siedząc przy komputerze jak najczęściej trzeba napinać i rozluźniać mięśnie łydek.

K jak Komary

      Komary i meszki to owady, które nie tolerują niektórych zapachów. Odstrasza ich zapach cytryny, anyżu, goździków, eukaliptusa, pomidorów i wanilii. Zabezpieczając się przed tymi owadami możemy wykorzystać do smarowania skóry naturalne olejki do aromatoterapii albo do ciasta. Dobrze jest też na kilka dni przed wyjazdem z domu zacząć łykać witaminę B¹, ponieważ komary nie lubią skóry pachnącej tą witaminą. Na wszelki wypadek warto mieć ze sobą kompres nawilżony wodą zmieszaną z amoniakiem, świeżą natkę z pietruszki i odczulające wapno.

K jak Kolizja

       Nawet podczas niewielkiej stłuczki samochodowej ludzie otyli są bardziej bezwładni. Ich przeciążone narządy łatwo ulegają urazom i mogą uszkodzić sobie wątrobę lub kręgosłup. Większość zabezpieczeń w samochodach sprawdza się tylko w przypadku ludzi ważących do 80 kg. Z tego wynika, że podczas kolizji drogowej lepiej być szczupłym.

K jak Kofeina

      Kofeina łagodzi bóle mięśni nawet o połowę, po intensywnym wysiłku fizycznym. Ma to duże znaczenie dla sportowców, którzy dopiero zaczynają uprawiać sport. Należy jednak pamiętać, że pomaga ona, ale tylko osobom, które rzadko piją kawę i nie uodpornili się na jej działanie.

K jak Kminek

        Kminek to nie tylko przyprawa, ale i lek. Osoby cierpiące na wrzody, częste skurcze żołądka, wzdęcia i mające problemy z trawieniem powinny jeść codziennie ok. 30 ziarenek kminku. Przy nagłym ataku niestrawności lub biegunki można zjeść łyżeczkę tej mielonej potrawy. Najlepiej nie czekać na atak i dodawać go jak najczęściej do sosów, zup, posypywać nim kanapki lub mielić i połykać, popijając dużą ilością wody.

K jak Kłótnie

      Najnowsze wyniki badaczy z USA, które objęły zdrowe pary małżeńskie w wieku od 22 do 77 lat, wykazały, że stres związany z półgodzinną kłótnią małżeńską opóźnia proces gojenia się ran o całą dobę. Czas ten wydłuża się, jeśli wrogość między małżonkami utrzymuje się. Od dawna wiedziano, że stres obniża odporność organizmu , ale nikt nie spodziewał się, że już półgodzinna kłótnia może mieć tak zły wpływ na nasze zdrowie. Czasami w domu kłótnie mają bardziej dramatyczny przebieg niż te w laboratorium i wtedy ich rzeczywisty wpływ na gojenie się ran jest jeszcze większy. Małżonkowie, którzy wzajemnie dbają o swoje zdrowie po prostu nie kłócą się.

…..

      Jednak czasami lepiej się pokłócić. Ponieważ duszenie w sobie emocji może doprowadzić nawet do przedwczesnego zgonu. Lepsza jest, więc konstruktywna kłótnia ze współmałżonkiem. Do takiego wniosku doszli inni amerykańscy naukowcy, którzy prowadzili badania wśród 192 par aż przez 17 lat. Z ich raportu wynika, że pary, w których mąż i żona tłumili w sobie złość byli bardziej narażeni na śmierć, niż pary, w których choć jeden z małżonków potrafił wyrazić negatywne emocje i rozwiązywać narastające konflikty.

K jak Kefir

    Dzieci będące alergikami powinny pić dużo kefiru. Zawarte w nim bakterie ograniczają powstawanie reakcji uczuleniowych i stanów zapalnych. Natomiast osoby dorosłe z chorobą wrzodową powinny wypijać 2 szklanki dziennie jogurtu lub kefiru. Badania wykazały, że już po miesięcznej takiej kuracji znika bakteria Helicobakter, odpowiedzialna za tą chorobę

K jak Kąpiele

      Osoby, które nadmiernie się pocą i chciałyby się tej przykrej dolegliwości pozbyć powinny zażywać kąpiele ziołowe. Szałwia, kora brzozy i kora dębu zmniejszają potliwość, bo obkurczają gruczoły potowe. Najpierw należy przyrządzić napar z dwóch torebek szałwi i garści kory dębu lub kory brzozy. Gotowy napar wlewamy do chłodnej wody, do miski lub wanny. W wannie zanurzamy całe ciało lub w misce moczymy tylko dłonie i stopy. Taką kąpiel robimy dwa razy w tygodniu przez 30 minut. Należy pamiętać by woda była chłodna, bo ciepła pobudzi gruczoły potowe i zabieg nie zadziała.

…..

        Natomiast osoby, którym często marzną stopy powinny zrobić sobie kąpiel rozgrzewającą. Najpierw trzeba przygotować napar zalewając gorącą wodą garść suszonych pokrzyw lub dość spory kawałek drobno pokrojonego korzenia imbiru. Po 10 minutach odcedzony napar wlewa się do miski i uzupełnia gorącą wodą do takiej wysokości, żeby nogi były zanurzone do kostek. Stopy należy moczyć, dopóki woda nie wystygnie. Po wyjęciu nóg z wody natychmiast należy je osuszyć i włożyć na nie ciepłe skarpety.

…..

    Osoby cierpiące na reumatyzm powinny często robić sobie ziołowe kąpiele. Do przygotowania ziołowego wywaru potrzeba: 30 g nostrzyka, 30 g liści pokrzywy, 20 g ziela macierzanki, 20 g kory wierzby. Zioła zalewamy wodą i gotujemy kilka minut. Przecedzony wywar wlewamy do wanny. Podczas kąpieli, która powinna trwać nie krócej niż 20 minut, staramy się rozruszać stawy, bo w wodzie jest to dużo łatwiejsze. Wywar z ziół działa przeciwzapalnie i przeciwreumatycznie.

…..

     Przyczyną utraty jędrności oraz przyrostu komórek tłuszczowych są toksyny nagromadzone pod skórą. Osoby mające problem z cellulitem i poszarzałą skórą powinny zrobić sobie kąpiele oczyszczające. Przed wejściem do wanny należy wymasować ciało szorstką gąbką lub rękawicą, zaczynając od stóp. Do wanny należy wsypać ½ kg soli morskiej i dodać 8 kropli olejku jałowcowego. Temperatura wody nie może przekroczyć 40ºC. Dodatkowo od wewnątrz można oczyścić organizm wypijając po wyjściu z wanny dwie szklanki ciepłej wody.

…..

    Osoby, a zwłaszcza kobiety, które chcą opóźnić starzenie się skóry, poprawić sobie nastrój i pięknie pachnieć powinny od czasu do czasu zrobić sobie korzenną kąpiel. Na wannę bierze się 2-3 łyżki mieszanki w skład, której wchodzi: pół szklanki sody oczyszczanej, 3 łyżki cukru, łyżeczka mielonego cynamonu, pół łyżeczki mielonych i przesianych goździków.

K jak Kawa

 Małą czarną najlepiej wypić 2 godziny przed obiadem, bo wypijana na czczo wywołuje wahania poziomu cukru we krwi. Wahania te najczęściej kończą się atakiem nieopanowanego apetytu tzn., że po kawie chce się jeść. Kto ma tendencję do tycia powinien unikać kawy nadczczo!

…..

      Kiedy jesteś zmęczony i chcesz szybko pobudzić się do życia wypij szklankę wody, ponieważ kawa może cię uśpić. Dzieje się tak, dlatego, że kofeina pobudza tylko organizm wypoczęty, co najwyżej lekko śpiący.

…..

      Neurolodzy informują, że picie kawy chroni przed kurczem powiek. Dotknięte nim osoby nie mogą samodzielnie otworzyć oczu, co uniemożliwia widzenie. Pierwsze objawy tej choroby to nadwrażliwość na światło i częstsze mruganie. Zaburzenie to występuje zwykle pomiędzy 50 a 70 rokiem życia. Z badań wynika, że jedna lub dwie filiżanki kawy dziennie mogą opóźnić wystąpienie tej dolegliwości lub zmniejszyć ryzyko jej wystąpienia. Najprawdopodobniej to obecność kofeiny ma związek z ochronnym działaniem kawy.

…..

      Kobiety, które piją cztery i więcej szklanek kawy dziennie są narażone na złamania kości dłoni, przedramienia, szyjki kości udowej lub pęknięcia kręgów. U kobiet spożywających mniej kawy narażenia na złamania występują o 20% rzadziej. Nie tylko kawa jest przyczyna tych urazów, bo taką sama zależność zaobserwowano u wielbicielek napojów z kofeiną. To właśnie kofeina hamuje przenikanie do organizmu wapnia z pokarmu i dlatego kości są słabsze.

…..

     Kawę można parzyć na wiele sposobów. Najzdrowsza jest jednak gotowana po turecku z dodatkiem przypraw. Do wrzącej wody ostrożnie, bo lubi wykipieć wsyp zmieloną kawę i dodaj odrobinę cynamonu i kardamonu, chwilę gotuj pod przykryciem na małym ogniu. W zimne dni można dodatkowo uszlachetnić ją szczyptą imbiru i goździków. Tak zaparzona kawa dobra jest dla osób wychłodzonych, ponieważ ma działanie rozgrzewające.

…..

     Kawa bezkofeinowa jest niedobra a wręcz niebezpieczna dla serca. Dlatego tak jest, bo kawa bez kofeiny jest uzyskiwana z ziaren kawy bogatszych w tłuszcze. Z badań amerykańskich naukowców wynika, że po wypici takiej kawy podnosi się we krwi poziom tłuszczów niezdrowych dla układu krążenia a zwłaszcza na serce. U osób szczupłych obniża o 30% poziom dobrego cholesterolu, natomiast u otyłych podnosi go aż o 50%. Wynika z tego, że kawa bez koleinowa bardziej szkodzi sercu niż zwykła.

…..

   Roślina o nazwie ostrokrzew paragwajski zwana przez Indian yerba mate działa jak kawa. Indianie od wieków stosują ją jako środek odchudzający i wzmacniający organizm. Ta czczona przez rdzennych mieszkańców Ameryki roślina dodaje energii, poprawia nastrój i przemianę materii, wspomaga pracę nerek i oczyszcza krew z toksyn. Dodatkowo likwiduje senność, ale nie utrudnia zasypiania i w przeciwieństwie do kawy nie powoduje drażliwości. Smakosze yerby do zaparzania mocnej mate używają specjalnego naczynka zwanego bombillą, czyli małą tykwa, ponieważ roślina ta wymaga specjalnego traktowania, nie wolno zalewać jej wrzątkiem ani wyrzucać do kosza.

K jak Katar

    Najlepszym lekarstwem na katar jest czas i częste wydmuchiwanie nosa. Naturalną metodą wspomagającą w zwalczaniu kataru jest wąchanie geranium lub wkładanie listków tej doniczkowej rośliny do nozdrzy. Natomiast antybiotyki nie likwidują kataru a mogą spowodować bóle brzucha i mdłości. Specjaliści są przekonani, że lekarze zbyt pochopnie przepisują antybiotyki na katar.