O jak Oddech

     Okazuje się, że bezpośrednią przyczyną niemiłego chuchu są bakterie beztlenowe, które żyją na powierzchni języka i gardła. Nie można ich trwale usunąć z jamy ustnej, ponieważ są częścią naturalnej flory bakteryjnej. Jeżeli po dokładnym wyszorowaniu zębów nie następuje poprawa i niemiły zapach z ust utrzymuje się dalej, należy rozpuścić łyżeczkę sody w szklance ciepłej wody i płukać usta przez kilka minut. Roztwór sody neutralizuje kwaśny odczyn, w którym rozmnażają się bakterie. Prawie tak samo działa płukanie jamy ustnej szałwią lub zieloną herbatą.

O jak Odchudzanie

      Najnowsze badania wykazały, że kibice futbolu na żywo potrafią spalić w czasie meczu 1145 kalorii. Dodatkowo: złość na arbitra spala 60 kalorie a świętowanie gola aż 82 kalorie. Z tego wynika, że oglądanie meczu piłki nożnej przynosi dwa razy lepsze efekty w utracie wagi niż 3 godziny seksu. Natomiast fani siedzący w fotelach spalają tylko 688 kalorii.

…..

      Okazuje się, że przy odchudzaniu bardzo ważną rolę spełniają olejki zapachowe. W czasie diety, gdy pojawi się kryzys warto po nie sięgnąć. Zapach cytrynowy i cyprysowy tłumi uczucie głodu, waniliowy i pomarańczowy zmniejsza apetyt na słodycze, a lawendowy dodaje energii i siły. Wystarczy je podgrzewać w kominkach do aromaterapii lub skropić nimi chusteczkę.

…..

    Osoby chcące się odchudzić chętnie wybierają produkty reklamowane jako niskotłuszczowe, lecz fałszywe poczucie bezpieczeństwa powoduje, że zjadają ich dużo większe porcje. To zjawisko określa się mianem „bezmyślnego jedzenia”. Chcąc ograniczyć liczbę kalorii spożywają ich o 28% więcej, a w przypadku ludzi otyłych różnica ta wynosi aż 45%.

…..

       Bez względu na rodzaj diety odchudzającej trwającej od sześciu tygodni u prawie połowy osób stosujących ją może wystąpi niedobór witamin z grupy B. ten niedobór zwiększa ryzyko wystąpienia chorób psychicznych, zaburzeń wzroku i niekontrolowanych tików mięśniowych. Można temu zapobiec uwzględniając w diecie produkty, które są źródłem witaminy B i najlepiej jeść codziennie chleb pełnoziarnisty i inne produkty zbożowe, kaszę i kiełki fasoli, rzodkiewki lub soi.

O jak Oczy

      Maseczka z natki pietruszki skutecznie zapobiega powstawaniu worków pod oczami. W tym celu należy kilka świeżych liści natki pietruszki umyć, odsączyć i drobno posiekać. W szklanej lub emaliowanej miseczce starannie wymieszać dwie łyżeczki śmietany lub zsiadłego mleka z posiekaną pietruszką. Gotową mieszankę należy nanieść na zamknięte powieki i pod oczy. Po 15 minutach zmyć letnią wodę.

…..

     Na zmęczone oczy dobrze jest przyłożyć na 10 minut ziołowy lub herbaciany kompres. Ziołowy robimy w następujący sposób: ½ łyżeczki świetlika, kwiatu lipy, natki pietruszki, bławatka, kopru włoskiego lub kwiatu rumianku zalewamy połową szklanki wrzącej wody i zostawiamy pod przykryciem do naciągnięcia. Tampon z waty moczymy w przecedzonym letnim naparze i lekko odciśnięty kładziemy na zamknięte powieki. Herbaciany kompres robimy zaparzając dwie torebki herbaty ekspresowej. Torebki wyjmujemy i wkładamy je do lodówki. Po upływie godziny wyjmujemy torebki z lodówki i kładziemy je na 15 minut na zamknięte powieki.

…..

      Zmęczone oczy można zrelaksować a przy tym wzmocnić wzrok. W tym celu należy przez kilkanaście sekund poprzewracać oczami, czyli zamykać je i otwierać oraz spoglądać w różnych kierunkach. Kiedy już wystąpi lekkie napięcie trzeba zacisnąć powieki i otworzyć je dopiero wtedy, gdy poczuje się odprężenie. Zamiast tego ćwiczenia można po prostu przez 10 sekund mrugać powiekami, ale nie napinać mięśni. Takie krótkie i proste ćwiczenia powinno się wykonywać codziennie.

…..

    Co trzeci Europejczyk ma niedobory witaminy B². Objawami braku tej witaminy może być uczucie nieustannego zmęczenia oczu, wrażenie, że pod powiekami uparcie tkwią jakieś ziarenka piachu lub wrażliwość na światło. Osoby, które mają takie objawy muszą uzupełnić dietę w produkty zawierające dużo witaminy B² np. szklankę mleka wypijaną codziennie, 2 łyżki twarożku i kromkę ciemnego chleba, a 2-3 razy w tygodniu ryby, wątróbkę i groch. Jeśli po ok. dwóch tygodniach objawy nie miną trzeba pójść po pomoc do okulisty.

…..

   Osoby mające niebieskie oczy w dni słoneczne powinny koniecznie nosić okulary przeciwsłoneczne ze 100% filtrem UV. Niebieska tęczówka ma mało ochronnego pigmentu i jest narażona na choroby siatkówki wywołane przez promienie słoneczne. Oczy ciemne nie wymagają takiej ochrony.

…..

    Worki pod oczami to dość częsta przypadłość. Żeby szybko i tanio pozbyć się ich należy zrobić masaż. Po rozprowadzeniu kremu opuszkami palców trzeba łagodnie muskać powieki. Górną powiekę uciskamy od nosa do skroni, natomiast dolną w przeciwnym kierunku, czyli od skroni do nosa. Taki zabieg usuwa nadmiar wody i toksyn. Świetnie likwidują opuchliznę napary z rumianku lub mięty. Wystarczy przed zaśnięciem położyć na oczy okład z gazy nasączonej którymś z naparów.

…..

     Lekarze twierdzą, że spanie w soczewkach kontaktowych jest najczęstszą przyczyną zapalenia rogówki. Duży wpływ na wystąpienie tej dolegliwości ma rodzaj noszonych soczewek. Przebadano dużą grupę osób i stwierdzono, że soczewki hydrożelowe, czyli starszej generacji aż pięć razy częściej powodowały infekcje rogówki od nowszych hydrożelowo-silikonowych.

…..

     Naukowcy odkryli, że przyczyną zwyrodnienia plamki żółtej w oku jest zmniejszenie aktywności jednego z enzymów w siatkówce. W wyniku tego siatkówka obumiera. Poznanie tej przyczyny umożliwi leczenie tej groźnej choroby.

O jak Ocet jabłkowy

         Osoby, które w czasie różnych uroczystości lub podczas świąt zbyt dużo jedzą i potem czują, że się przejadły, powinny pomóc swojemu organizmowi jak najszybciej dojść do normy. W tym celu należy wypić ¼ szklanki przegotowanej wody z łyżką octu jabłkowego, który usprawni pracę jelit, zapobiegnie zaparciom i ukoi obolałą po przejedzeniu wątrobę. Wątrobę także dobrze zregenerujemy pijąc dwa razy dziennie szklankę soku z winogron z dodatkiem łyżki octu jabłkowego, który można kupić lub zrobić sobie samemu. W tym celu do szklanego słoja wkładamy kawałki jabłek, gniazda nasienne i zdrowe obierki. To wszystko zalewamy przegotowaną, letnią, osłodzoną wodą (na szklankę wody bierzemy dwie łyżki cukru) oraz dodajemy kawałek skórki razowego chleba. Słoik obwiązujemy gazą i w ciepłym miejscu pozostawiamy na dwa tygodnie. Po upływie tego czasu całość odcedzamy i zlewamy do butelki.

O jak Ocet

     Włosy lubią ocet, który doskonale oczyszcza je z pozostałości szamponu, pianek i lakierów. Dlatego, jeśli wypadają ci włosy to od czasu do czasu płucz głowę wodą z dodatkiem białego octu

N jak Nowotwory

       Gdyby ludzie kierowali się bardziej zdrowym rozsądkiem i mniej pili, palili, jedli i nie przesadzali z opalaniem się to według ekspertów dałoby się zapobiec prawie połowie zgonów na raka. Okazuje się, że nadwaga jest przyczyną raka jelita grubego, woreczka żółciowego, trzustki i raka piersi u kobiet po menopauzie. Więcej ludzi otyłych i palaczy zapada na raka nerek. W ostatnich 10 latach zwiększyła się o jedną czwartą ilość przypadków raka jamy ustnej, który kojarzony jest z paleniem i piciem, a o 45% wzrosła ilość zachorowań na złośliwego czerniaka.

…..

    Eksperci oznajmiają, że skoro można zrobić cokolwiek, by uchronić się przed nowotworami, zrobić to warto. Przede wszystkim przestrzeganie kilku prostych zasad stylu życia znacznie zmniejsza ryzyko powstawania nowotworów. Trzeba unikać alkoholu, słodzonych napojów i czerwonego mięsa. Młode mamy powinny karmić dzieci piersią. Nawet małą nadwagę należy jak najszybciej usunąć np. codziennie ćwicząc, ponieważ naukowcy podkreślają, że prawidłowa masa ciała jest jedną ze skuteczniejszych broni w walce z rakiem.

…..

      U kobiet poniżej 49 roku życia podwyższony poziom cukru jest związany z częstym występowaniem raka piersi. Tą zależność stwierdzili naukowcy po przebadaniu około 70 tysięcy osób. Tylko mężczyzn ona nie dotyczy. Jednak należy pamiętać, że poziom cukru rośnie nie tylko przy cukrzycy, ale także, gdy je się za słodko i zbyt dużo.

N jak Nogi

     Panie, które mają siedzącą pracę i w tej pozycji spędzają 9 godzin dziennie są o 50% bardziej narażone na ryzyko złamania nogi w biodrze od pań siedzących mniej niż 6 godzin. Żeby temu zapobiec należy nogi ćwiczyć codziennie, nie tylko, dlatego, żeby ich ochronić przed złamaniem, ale i dlatego, żeby były zgrabniejsze.

N jak Nastrój

    Kto chce zachować dobre samopoczucie na dłużej zamiast ciasteczka powinien zjeść banana, figę, daktyla, suszone jabłko, marchewkę, gotowany ryż lub kromkę razowego chleba. Lepsza będzie również kanapka z miodem niż z wędliną, ponieważ łączenie uspakajających węglowodanów, czyli pieczywa z wędliną, czyli białkiem niweczy dobroczynny wpływ węglowodanów na nasz dobry nastrój.

…..

    Umilić nam życie i poprawić nastrój może napisanie już jednego listu z podziękowaniem do osoby, która najbardziej pomogła nam w życiu. Sprawdzili to naukowcy na dużej grupie studentów, których poproszono o napisanie takich listów. Okazało się, im więcej listów napisała dana osoba, tym bardziej czuła się szczęśliwa.

N jak Nałóg

     Brytyjscy naukowcy twierdzą, że już pięć minut dzienne ćwiczeń pomaga rzucić palenie. Umiarkowana aktywność fizyczna łagodzi dolegliwości nękające byłych nałogowców takich jak: stres, zmęczenie, podenerwowanie, rozdrażnienie, napięcie i kłopoty z koncentracją. Jednak organizm szybciej radzi sobie z symptomami odstawiania tytoniu im dłuższe i intensywniejsze są ćwiczenia.

N jak Nagniotek

     Nagniotki to bolesna dolegliwość. Nie musimy od razu szukać pomocy u chirurga, bo możemy nagniotek usunąć sami. Należy przygotować sobie maść, którą codziennie na noc smarujemy i bandażujemy go. Robimy to tak długo, aż nagniotek zbieleje. Następnie po wymoczeniu usuwamy go razem z korzeniem. Maść przygotowujemy ucierając 50 g kitu pszczelego i 20 g wosku w kąpieli wodnej i dodajemy sok z jednej cytryny.

N jak Nagietek

    Zgrubiały naskórek z popękanych pięt można bardzo łatwo usunąć pumeksem, po wymoczeniu ich w ziołowej kąpieli. Do przygotowania tej kąpieli potrzebne są: po 2 łyżki nostrzyka, korzenia żywokostu, które koją i goją oraz 2 łyżki brzozy i koszyczków nagietka, gdyż działają przeciw zapalnie. Zioła należy zaparzyć, korzeń chwilę pogotować. Do miski wsypać torebkę nasion lnu i zalać 2 litrami wrzątku, a następnie dodać zaparzone zioła. Nogi moczymy do chwili, gdy woda całkiem wystygnie i nie spłukujemy ich.

N jak Nadwaga

     Naukowcy alarmują, że nadwaga zwiększa obciążenie stawów, ryzyko chorób serca i cukrzycy a co najgorsze zmniejsza iloraz inteligencji, ponieważ tkanka tłuszczowa wydziela hormony, które uszkadzają komórki mózgowe. Można to wytłumaczyć tym, że otyłość powoduje zwężenie naczyń krwionośnych i prowadzi do zmian chorobowych w tętnicach mózgu. Czyli im cięższe ciało tym cięższe myślenie.

 

 Kobiety, które po kuracjach odchudzających wracają do dawnych rozmiarów, a potem znowu przechodzą na dietę, są dużo bardziej narażone na raka i inne wirusowe infekcje niż te, które utrzymują stałą, choć może za dużą nadwagę. Dzieje się tak dlatego, że efekt jo-jo dezorientuje organizm i osłabia układ odpornościowy. Do takiego wniosku doszli naukowcy z Fred Hutchinson Cancer Research Centem w Seattle.

…..

     Jeżeli chcesz schudnąć a jednocześnie lepiej przyswoić składniki odżywcze z pokarmów jedz powoli. Przeprowadzono eksperyment. Jednej grupie osób nakazano po każdym kęsie na chwilę odkładać sztućce, by mogli dokładnie pogryźć jedzenie. Druga grupa jadła szybko, dużymi łyżkami. Okazało się, że grupa osób jedzących szybko pochłaniała 646 kalorii w ciągu dziewięciu minut, natomiast druga grupa przyjmowała 579 kalorii w ciągu 29 minut. Taki powolny sposób jedzenia jest zalecany, ponieważ sygnał do mózgu o tym, że żołądek jest już nasycony dociera po 15-20 minutach. Eksperyment uczonych dowiódł, że jedząc wolno zjadamy mniej i nie objadamy się w nadmiarze, co pozwala nam schudnąć.

N jak Nadciśnienie

   Wysokie ciśnienie upośledza przepływ krwi przez mózg powodując osłabienie intelektu nie tylko u osób starszych. Badacze z amerykańskiego University of Maine udowodnili, że już u dwudziestolatków zdolności intelektualne znacznie się obniżają po roku nieliczenia nadciśnienia. Należy regularnie mierzyć ciśnienie, jeść mniej soli, więcej się ruszać i zrzucić zbędne kilogramy, ponieważ połowa przypadków nadciśnienia bierze się z nadwagi.

…..

    Skuteczność leczenia nadciśnienia jest inna zimą niż latem. Naukowcy zaobserwowali, że wartości ciśnienia krwi u pacjentów systematycznie pogarszają się podczas chłodnej i zimnej pory roku, a poprawiają się, gdy nadchodzą gorące dni. Okazało się, że nie chodzi tu o temperaturę powietrza, ale o aktywność fizyczną ludzi. Gdy nadchodzi ciepła pora roku zaczynamy więcej się poruszać a nawet ćwiczyć, czego efektem jest to, że chudniemy i ciśnienie spada. A najczęstszą przyczyną nadciśnienia jest przecież nadwaga. Natomiast w zimie jest odwrotnie.

M jak Muzyka

     Naukowcy udowodnili, że podczas nauki muzyki mózg ucznia tworzy takie połączenia nerwowe, które nigdy nie powstają, gdy kształci się w innej dziedzinie. Efektem tego jest poprawa pamięci a także rozwijają się zdolności językowe, wyobraźnia przestrzenna i umiejętność matematycznego myślenia, czyli poprawia się ogólna inteligencja.

…..

   Muzyka nie tylko łagodzi obyczaje i korzystnie działa przy trudnościach z zaśnięciem, a także łagodzi ból. Naukowcy przetestowali działanie muzyki na pacjentach cierpiących z powodu dolegliwości reumatycznych i przewlekłego bólu kręgosłupa. Chorych podzielono na trzy grupy. Pierwszej grupie pozwolono wybrać ulubione utwory, druga słuchała pięciu relaksujących taśm, natomiast trzecia nie słuchała muzyki wcale. Okazało się, że tym, którzy w ciągu tygodnia godzinę dziennie słuchali muzyki przez słuchawki ból zmniejszał się o 21%, a przy depresji związanej z bólem o 25%.

…..

     Amerykańscy naukowcy chcąc udowodnić, że muzyka koi nerwy celowo wkurzali grupę badanych osób fundując im spory stres. Następnie poddawano ich na działanie różnych dźwięków. Okazało się, że tylko muzyka klasyczna przywraca prawidłowe ciśnienie, rozluźnia ciało i koi nerwy, ponieważ jazz pomógł tylko odrobinę a cisza wcale.

…..

      Udowodniono także, że muzyka klasyczna baroku Vivaldiego, Telemanna lub Bacha podnosi poziom inteligencji, polepsza pamięć, przyśpiesza przyswajanie wiedzy i uwalnia od stresu. Najbardziej pomagają osiągnąć te rezultaty utwory utrzymane w tempie odpoczywającego serca. 60-70 uderzeń na minutę wyrównuje oddech, reguluje funkcjonowanie układu nerwowego i pozwala osiągnąć stan głębokiego relaksu. Najlepszym utworem do tego celu jest chorał gregoriański Jana Sebastiana Bacha.

…..

    Osobom źle sypiającym i chrapiącym naukowcy australijscy polecają grać na didgeridoo, czyli na 2-metrowym instrumencie australijskich Aborygenów. Regularne dmuchanie w ten instrument sprawia, że grający jest bardziej wyspany i mniej uciążliwy dla współmałżonka. Nie podają jednak ile godzin dziennie należy na nim grać i jak to znosić będą sąsiedzi.

M jak Multiwitamina

    Eksperci alarmują, że zażywanie zbyt wielkiej ilości multiwitamin zwiększa ryzyko raka prostaty. Najbardziej zagrożeni są panowie, którzy przyjmują suplementy selenu, cynku i beta-karotenu oraz mający rodzinną skłonność do nowotworów. Panom dbającym o zdrowie zaleca się, aby zrezygnowali z tabletek, ale w zamian za to jedli dużo owoców i warzyw

M jak Mniszek

     Osoby osłabione, po infekcji, mające problemy z przewodem pokarmowym szczególnie z wątrobą oraz chcące schudnąć powinny zrobić sobie kurację mniszkową, która postawi ich na nogi. Łyżkę ziela mniszka zalewamy pół szklanką wrzącej wody i klika minut zaparzamy. Pijemy jeszcze ciepłe 3 razy dziennie, przez co najmniej 3 miesiące. Kto nie lubi parzyć ziół może kupić gotową nalewkę mniszkową w aptece i zażywać także 3 razy dziennie po 10-15 kropli rozcieńczonych w pól szklance ciepłej wody. Osoby cierpiące na wrzody żołądka muszą stosować mniszek ostrożnie, bo może spowodować on nadprodukcję kwasu żołądkowego.

M jak Mózg

    Specjaliści ostrzegają, że ciągły stres osłabia mózg, ponieważ może uszkodzić części mózgu związane z pamięcią. Okazuje się, bowiem, że problemy z pamięcią w większym stopniu nękają ludzi zestresowanych, niż tych o pogodnym usposobieniu. To właśnie osoby przygnębione i niespokojne najczęściej mają problem z kojarzeniem, a w ich mózgach mogą pojawić się nawet takie zmiany jak przy chorobie Alzheimera.

…..

   Australijczycy z University of Sydnej udowodnili, że kreatyna występująca w mięsie a także stosowana w siłowniach jako odżywka nie tylko poprawia muskulaturę, ale i pamięć. Najniższy poziom kreatyny mają wegetarianie, ponieważ nie jedzą mięsa, w którym się ona znajduje. Wybrano spośród nich 45 panów, którym podawano codziennie kreatynę w ilości odpowiadającej 2 kg mięsa. Okazało się, że już po krótkim czasie panowie mieli lepsze wyniki w rozwiązywaniu testów przestrzennych a także zapamiętywali dłuższe ciągi cyfr. Kto zatem ma problemy z pamięcią powinien mieć w swoim menu mięso.

M jak Mleko

      W czasie leczenia schorzenia antybiotykiem nie powinno się pić mleka i jeść jego przetworów 2 godziny przed i po przyjęciu leku. Okazuje się, że wapń wchodzi w reakcję z czynną substancją zawartą w antybiotyku, który staje się nieszkodliwy dla bakterii. Także dość tłuste i obfite śniadania mogą zmniejszyć działanie leku nawet o połowę. Podczas przyjmowania antybiotyków powinno się zrezygnować z treściwego posiłku na śniadanie takiego, jak np. jajecznica na boczku.

 …..

    Badacze informują, że przed groźnym dla zdrowia zespołem metabolicznym chroni przede wszystkim mężczyzn mleko. O zespole metabolicznym mówi się wtedy, gdy u danej osoby występują co najmniej dwa z problemów takich jak: otyłość, podwyższone ciśnienie tętnicze, podwyższony poziom glukozy, insuliny czy tłuszczu we krwi. Można temu zapobiec wypijając codziennie pół litra mleka, które można zastąpić 2-3 porcjami produktów mlecznych. Jedna porcja to kubeczek jogurtu lub kawałek żółtego sera wielkości pudełka od zapałek.

…..

      Mleko i soję uważa się za podobne źródła wartościowego białka. Jednak znacznie większe korzyści w budowaniu męskiej sylwetki przynosi picie krowiego mleka. Przebadano dwie grupy panów. Jedna wypijała po każdym treningu dwie filiżanki chudego mleka krowiego, druga grupa dostawała taką samą ilość białek zawartych w soi. Po 10 tygodniach okazało się, że masa tkanki mięśniowej panów pijących mleko była prawie dwa razy większa, niż tych, którzy spożywali soję.

M jak Miód

     Co jakiś czas warto sobie zrobić kąpiel z miodem. Do wanny wlewany 1 filiżankę miodu rozpuszczonego w 2 litrach mleka. Mleko nawilży skórę a miód ją zdezynfekuje. Warto pamiętać, że miód działa przeciwbakteryjnie, przyśpiesza zabliźnianie się ran, a posmarowane nim oparzenia goją się szybciej.

…..

   Okazuje się również, że miód łagodzi bóle kości. Na bolące miejsca należy przyłożyć płótno posmarowane miodem. Taki okład działa leczniczo na zapalenie stawów, zgrubienia i na guzki artretyczne. Do tych okładów najlepszy jest miód gryczany.

…..

     Nasze babcie nie tylko karmiły nas miodem, ale także stosowały go jako środek bakteriobójczy i kojący. Najnowsze badania wykazały, że już niewielka jego dawka znacznie lepiej łagodzi kaszel u dzieci niż syropy przeciwkaszlowe kupowane w aptekach. Dzieje się tak, dlatego, że miód zmniejsza ostrość i częstotliwość nocnego kaszlu i poprawia sen, a przy tym nie ma skutków ubocznych.

Włosy także lubią miód. Jeżeli chcemy, żeby nasze włosy były miękkie, błyszczące i ładnie się układały musimy zrobić im płukankę z miodem. Jedną łyżeczkę miodu rozpuszcza się w ¼ litra lekko podgrzanej wody, a następnie dodaje się jedną łyżeczkę octu winnego. Po umyciu włosów szamponem spłukuje się je przygotowanym roztworem.

M jak Migrena

      Kobiety cierpiące na migreny po przekroczeniu 50 roku życia sprawniej rozwiązują testy oceniające zdolności umysłowe a przede wszystkim pamięć. Naukowcy z uniwersytetu w Baltimore udowodnili, że zmiany stylu życia i diety są główną przyczyną migren, co z kolei korzystnie wpływa na mózg, ponieważ panie nieznające tej dolegliwości mają gorsze wyniki w rozwiązywaniu testów.

…..

     Jeśli dopadnie cię ból migrenowy przygotuj sobie kompres. Wilgotną jałową gazę należy zmoczyć w schłodzonym soku wyciśniętym z jednej cytryny i przyłożyć na skronie oraz czoło i pozostawić na ok. pół godziny. Ulgę przynoszą także okłady z białej kapusty. Zgniecione liście przykłada się do czoła, skroni i na kark także na pół godziny. Jeżeli taki zabieg zrobimy kilka razy w ciągu dnia to o bólu możemy zapomnieć na długi czas.