W jak Wiśnie

    Chyba nie wszyscy wiedzą, że picie szklaneczki soku wiśniowego pomaga w przypadku bezsenności, bo przyśpiesza zasypianie. Dzieje się tak dlatego, że wiśnie zawierają naturalny przeciwutleniacz, czyli melatoninę, która reguluje rytm aktywności  snu. Zamiast łykać sztuczną melatoninę w postaci suplementu diety lepiej napić się soku lub najeść wiśni, a zadziała jak najlepsza tabletka na sen.

Uzupełnienia: S jak Słońce

         Aby skutecznie ochronić się przed promieniami UV niekoniecznie trzeba kupować drogie kremy. Możemy sięgnąć po naturalne produkty. Olej kokosowy czysty, nierafinowany działa jak balsam przeciwsłoneczny o faktorze 2. Wystarczy tylko natrzeć nim skórę przed wyjściem na słońce. Okazuje się też, że jedzenie codziennie w dużych ilościach gorzkiej czekolady, herbaty, granatów, pomidorów i brokułów skutecznie chroni przed słońcem, ponieważ brokuły zawierają sulforatan czyli przeciwutleniacz hamujący rozwój nowotworów i chroni przed powstawaniem oparzeń słonecznych, pomidory zawierają likopen, który także chroni przed poparzeniami słonecznymi, granaty to bogate źródło witaminy C, zwalczającej wolne rodniki, herbata posiada polifenole chroniące przed promieniami UV , które także usuwają wolne rodniki. Najwięcej ich ma herbata biała, którą nazwano eliksirem młodości. W następnej kolejności jest herbata zielona, a potem czarna. Natomiast czekolada chroni skórę przed uszkodzeniami działając jak kojący plaster na słoneczne poparzenia. Takie właściwości posiadają flawonoidy zawarte w kakao, z którego jest zrobiona.   

O jak Oregano

      Oregano to nie tylko przyprawa, ale także zioło, które wspomaga leczenie górnych dróg oddechowych. Zawiera olejki eteryczne bogate w fenole, jak karwakrol i tymol, który ma właściwości dezynfekujące, rozrzedza śluzową wydzielinę, ułatwia jej odkrztuszanie i łagodzi dolegliwości związane z układem oddechowym. Dodatkowo działa napotnie i przeciwgorączkowo. Z olejku dzikiego oregano można robić inhalacje lub zażywać 3 razy dziennie po 4 krople olejku rozcieńczonego w soku lub herbacie.

M jak Miłorząb

     Osoby, które mają problemy z pamięcią powinny wypróbować napar z liści miłorzębu lub stosować preparaty zawierające wyciąg z liści miłorzębu. Napar i wyciąg korzystnie wpływa pracę mózgu, czyli poprawia pamięć i koncentrację, a dodatkowo łagodzi takie objawy jak szum w uszach, zawroty głowy rozdrażnienie, a także poprawiając krążenie krwi likwiduje uczucie ciężkości nóg. Jednak jego działanie jest odczuwalne dopiero po dłuższym stosowaniu.  

Uzupełnienie II : J jak Jaja

      Najnowsze badania wielu naukowców potwierdzają, że jedzenie 2 jaj dziennie wspomaga odchudzanie, bo stabilizuje poziom cukru we krwi, co zapobiega podjadaniu między posiłkami. Dodatkową ich zaletą jest to, że zawierają najwięcej białka, które w czasie odchudzania zapobiega utracie mięśni. 
         …..

     Okazuje się również, że jajka zwierają składniki zapobiegające rozwojowi infekcji. Białka jaj zawierają owomucynę, czyli substancję hamującą rozwój wirusów grypy i kwas sialowy, będący składnikiem wielu leków przeciwzapalnych. Dodatkowo enzymy występujące w białku wspomagają działanie antybiotyków stosowanych w leczeniu chorób skóry i płuc. Natomiast zawarte w żółtku immunoglobuliny hamują rozwój rota wirusów, które wywołują biegunkę.

…..

     Naukowcy potwierdzają również, że spożywanie jaj może zapobiegać demencji, ponieważ jaja zawierają substancję tzw, cholinę, która odpowiedzialna jest za pracę wielu komórek organizmu, a przede wszystko reguluje funkcje mózgu i nerwów, poprawia pracę serca. Jaja zawierają także ksantofil. Substancja ta zapobiega osadzaniu się szkodliwych złogów cholesterolu na ściankach tętnic.

…..

     Głównym źródłem białka dla osób cierpiących na bóle stawów, a także mających ataki dny moczanowej mogą być jaja. Mięso zawiera puryny, które wywołują napady bólu natomiast jaja ich w ogóle nie posiadają.