R jak Rodzynki

    Osoby, które nie mogą obyć się bez słodyczy powinny ich zastąpić suszonymi owocami. Słodycze to po prostu puste kalorie, po których tylko odkłada się zbędny tłuszczyk. Natomiast suszone owoce, choć udają słodycze to są o wiele od nich zdrowsze. Dostarczają organizmowi energii, ułatwiają trawienie, oczyszczają z toksyn i łagodzą stres. Są także źródłem witamin i minerałów potrzebnych organizmowi. Rodzynki są źródłem witaminy B, morele dostarczają żelazo, orzechy witaminę E, cynk i selen. Wszystkie razem działają jak najdroższy krem do twarzy. Stanowią świetną przekąskę, ale najpierw trzeba sprawdzić, czy nie zawierają polepszaczy smaków i konserwantów.

R jak Ręcznik

    Okazuje się, że ręcznik może być pełen chorobotwórczych ustrojów, grzybów i bakterii. Nie wolno korzystać z mydła i ręcznika, których ktoś używał. W mydelniczce pełnej wody mnożą się bakterie, które potem osiadają na dłoniach, a jeśli wytrzemy je ręcznikiem w publicznej toalecie, to mogą być one bardziej brudne niż przed myciem. Żeby nie narazić się na jakiekolwiek zarażenie się należy przede wszystkim w miejscach publicznych korzystać z mydła w płynie, suszarki do rąk albo papierowych ręczników.

R jak Relaks

       Aby wyjść ze stanu podenerwowania w 90 sekund należy zrobić bardzo proste ćwiczenie. Stukaj się opuszkami palców po twarzy, głowie, karku, ramionach i wyobrażaj sobie, że na twoje ciało padają krople deszczu. W czasie tego ćwiczenia opuść szczękę. A jeśli chcesz może to być nawet chwilowe gradobicie.

P jak Puder

     Dobry puder, który nadaje się do wszystkich rodzajów skóry jest drogi lub trudno go dostać. Najlepszy do cery normalnej, mieszanej i tłustej jest puder zrobiony domowym sposobem. Wystarczy mąkę ziemniaczaną wymieszać z glinką zieloną i czerwoną w dowolnych proporcjach. Jeżeli masz ciemną karnację należy dodać więcej glinki czerwonej, natomiast, aby zatuszować rozszerzone naczynka krwionośne lub zaczerwienienia trzeba dodać więcej glinki zielonej. Glinka czerwona łagodnie ściąga pory, wygładza skórę i uszczelnia naczynia krwionośne, zielona zaś dezynfekuje i łagodzi objawy trądzikowi. Obie razem są bogactwem mikroelementów. Tak zrobiony puder wspaniale matuje skórę na wiele godzin, nie zatyka porów, pochłania sebum. Należy przechowywać go w szczelnie zamkniętym pojemniczku w suchym miejscu.

P jak Przeziębienie

     Kiedy dopada cię przeziębienie i czujesz się niewyraźnie przez kilka dni nie jedz słodyczy. Tabletki do ssania na gardło też nie powinny zawierać cukru. To właśnie cukier zagęszcza katar, wydzielinę w gardle i chłonkę, która blokuje migdałki. Utrudnia także oddychanie i odkrztuszanie

P jak Przeklinanie

   Używanie słów niecenzuralnych poprawia ducha pracy zespołowej, ponieważ rozładowuje napięcie i pomaga w opanowaniu stresu. Taką zależność odkryli naukowcy z Uniwersytetu Anglii Wschodniej. Zatem zakazywanie pracownikom wulgaryzmów jest niesłuszne i może mieć negatywny wpływ na poziom wykonywanej pracy.

P jak Prezerwatywa

     Kobiety, by czuć się szczęśliwe przez 365 dni w roku powinny codziennie uprawiać seks. Warunkiem szczęścia jest jednak to, że partnerzy nie używają prezerwatyw a zabezpieczają się w inny sposób. A to, dlatego, że w spermie obecne są testosteron i estrogen, które zwiększają popęd seksualny u kobiet i wywołują poczucie szczęścia. Jednak ich działanie mija po kilkunastu godzinach. Zatem używanie prezerwatyw zmniejsza poczucie szczęścia.

P jak Prasowanie

     Aby prasowanie było łatwiejsze do spryskiwania tkanin należy używać ciepłej wody, która szybciej wsiąka w materiał. Kiedy pod pokrowiec deski do prasowania podłożymy tkaninę oddającą ciepło lub podwójny arkusz folii aluminiowej szybciej i dokładniej wyprasujemy ubrania. Natomiast bardzo wygniecioną bieliznę przed prasowaniem należy w foliowej torbie umieścić na 10 minut w lodówce. Przed przystąpieniem do prasowania powinno się posegregować bieliznę, by zaczynać tę czynność od rzeczy wymagających niższej temperatury, by żelazko zużywało jak najmniej prądu.

P jak Pranie

        W Indiach i Nepalu łupiny orzechów pralniczych stosowane są jako naturalny środek piorący. Zawierają od 13 do 15% środka pieniącego nazwanego saponiną. Okazuje się, że są idealne dla ludzi z problemami skórnymi i dla alergików, dzięki niezwykłej zgodności z ludzką skórą. Na dodatek są dużo wydajniejsze i tańsze od chemicznych środków piorących, ponieważ 1 kg tych łupin wystarcza na rok dla czteroosobowej rodziny nawet przy trzech praniach w tygodniu.

P jak Praca

       Pozornie lekka praca przy komputerze może być źródłem wielu dolegliwości, które mogą przerodzić się w poważne schorzenia. Ogólnopolskie badanie „Ergotest” wykazały, że pracownicy biurowi najczęściej skarżyli się na oczy. Aż 42% badanych regularnie odczuwa ból oczu, co trzeci odczuwał pieczenie i suchość pod powiekami i aż 37% miało zaburzenia ostrości widzenia. Co piąty pracownik narzekał na ból nadgarstków a 56% cierpiało na bóle pleców i karku. Z badań tych wynika, że pracownicy biurowi powinni robić sobie częste przerwy, podczas których powinni wykonywać proste ćwiczenia.

…..

     Naukowcy z University of North Karolina twierdzą, że praca w nocy zwiększa ryzyko wczesnego porodu aż o 50%. Podczas badań obserwowano 1900 pracujących kobiet w ciąży. Przedwczesne narodziny powodowała praca w nocy, a nie podnoszenie ciężarów albo długotrwałe stanie. Przyczyną tego było zakłócenie normalnej dobowej aktywności macicy. Ze statystyk wynika, że wcześniaki są bardziej narażone na choroby i większa jest też ich śmiertelność. W Polsce kodeks pracy zabrania kobietom w ciąży pracować na nocnych zmianach.

P jak Pożyczanie

      Kosmetyki takie jak szminka, tusz do rzęs czy puder są osobiste i nie należy pod żadnym pozorem ich pożyczać. Opryszczką można zarazić się szminką, którą pożyczyła koleżanka mająca opryszczkę, w fazie, w której jej nie widać. Popularne zimno jest wywoływane przez wirus Hermes simplex i przenosi się przez zakażone przedmioty. Pożyczając tusz do rzęs możesz nabawić się jęczmienia lub zapalenia brzegów powiek, ponieważ na spiralkę mogą przedostać się gronkowce. Także na gąbce od pudru można na swoją twarz przenieść różne bakterie. Jeśli chcesz być zdrowa zastosuj dobry zwyczaj – nie pożyczaj.

P jak Porzeczka

      W chłodne jesienne i zimowe dni warto pić codziennie, chociaż 2 szklanki 100% soku z czarnej porzeczki. Jest ona doskonałym źródłem witaminy C, gdyż zawiera jej więcej niż cytryna a to zwiększa odporność organizmu i chroni przed przeziębieniami. Czarna porzeczka jest także źródłem bioflawonoidów, które wzmacniają naczynia krwionośne, a także zapobiegają wychładzaniu organizmu.

P jak Popcorn

   Według naukowców z University of Scranton w stanie Pensylwania popcorn, płatki śniadaniowe i inne produkty z pełnego ziarna, możemy zaliczyć do produktów zdrowych. Dzięki nim skutecznie obniża się ryzyko raka i choroby wiecowej serca, ponieważ zawierają duże ilości błonnika i przeciwutleniaczy z grupy polifenoli. Od czasu, kiedy takie przekąski zostały uznane za zdrową żywność, nie budzą już niechęci.

P jak Pończochy

     Noszenie pończoch zapobiega zakrzepowemu zapaleniu żył. Przed tworzeniem się niebezpiecznych skrzepów chroni lekkie uciskanie nóg od stóp, ale tylko do ud. Rajstopy niestety nie mają takich profilaktycznych właściwości, dlatego dawniej kobiety rzadziej chorowały na zakrzepowe zapalenie żył.

P jak Pomidor

To warzywo jest źródłem potasu, którego zwłaszcza w czasie upałów dużo tracimy, ponieważ mocniej się pocimy, więcej pijemy i częściej odwiedzamy toaletę. Dzienne zapotrzebowanie na ten pierwiastek pokryją już dwa pomidory lub szklanka soku pomidorowego.

P jak Pomarańcza

      Kolor skórki pomarańczy znakomicie pobudza do działania, gdyż stymuluje produkcję adrenaliny oraz wzmaga koncentrację. Natomiast zapach jej pobudza wytwarzanie serotoniny, zwanej hormonem dobrego humoru, oraz odpręża. Dlatego, osoby, którym brakuje energii i ciężko im zebrać się do pracy powinny mieć w zasięgu wzroku dorodną, pachnącą pomarańczę.

…..

     Osobom przeziębionym lub chorym na grypę lekarze zalecają jeść pomarańcze, ponieważ owoce te zawierają związki o silnym działaniu antywirusowym i bakteriobójczym, zwane terpenami. Terpeny rozszerzają także naczynia krwionośne i zmniejszają lepkość krwi, co usprawnia krążenie, a to jest bardzo ważne, gdy choroba się przedłuża.

P jak Pocenie się

      W gorące dni ograniczenie spożycia napojów spowodowane lękiem przed nadmiernym poceniem się może być niebezpieczne i doprowadzić do odwodnienia organizmu, a bardziej skondensowany pot wydziela intensywny zapach. Natomiast pijąc dużo wody, sprawiamy, że pot staje się bezwonny. Korzystnie wpływa na zapach potu w czasie upałów jedzenie szpinaku, zielonej sałaty i cytryn a unikanie ostrych przypraw i kawy. Obliczono, że aż 46% Europejczyków postępuje błędnie ograniczając spożycie płynów.

…..

     Nadmierna potliwość może być bardzo uciążliwą dolegliwością. Można temu zaradzić pijąc codziennie przed snem szklankę naparu z szałwii lub melisy. Czubatą łyżkę ziół należy zalać wrzątkiem, przykryć i odstawić na 15 minut. Taką kurację powinno się stosować przynajmniej przez trzy tygodnie. Oprócz picia ziół można też przynajmniej dwa razy w tygodniu zastosować je do kąpieli. Aby przygotować odpowiednią kąpiel garść kory dębu lub brzozy zalewa się zimną wodą, doprowadza do wrzenia i pod przykryciem gotuje 15 minut. Gotowy przecedzony wywar wlewa się do wanny z letnią wodą. Kąpiel powinna trwać nie krócej niż 20 minut. Jeżeli po takiej kuracji nadmierna potliwość nie ustąpi to może być objawem cukrzycy lub chorobą tarczycy albo nerek.

P jak Pocałunki

       Okazuje się, że długi pocałunek działa jak gimnastyka, ponieważ angażuje aż 25 mięśni, których ruch korzystnie wpływa na twarz i resztę ciała. Szczególnie dobrze wpływa na mięsień sercowy u osób, które mają problemy z kołataniem. Naukowcy udowodnili, że taka forma pieszczot sprawia, że jesteśmy osiem razy mniej zagrożeni depresją i mniej się stresujemy.

P jak Płodność

     Według fińskich naukowców ludzie, którzy jako nastolatkowie ważyli zbyt dużo lub zbyt mało mają mniej potomstwa, niż osoby z prawidłową wagą. Nieprawidłowo niska waga u kobiet powoduje zaburzenia miesiączkowania, zaś otyłość związana jest z zespołem policystycznym jajników, który powoduje bezpłodność. Natomiast u panów waga bardzo wyraźnie wpływa na liczbę plemników w nasieniu. U mężczyzn z niedowagą znajdowało się aż o 36% mniej plemników, zaś z nadwagą było ich o 25% mniej niż u tych z prawidłową wagą. Nieprawidłowa waga źle wpływa na wydzielanie hormonów płciowych, ponieważ ze wzrostem masy ciała spada poziom testosteronu we krwi. Panowie mają jednak więcej szczęścia niż kobiety, bo już trzy miesiące po powrocie do prawidłowej wagi liczba plemników znowu zaczyna rosnąc.

…..

      Po wieloletnich obserwacjach naukowcy odradzają egzotyczne wycieczki tym parom, którzy marzą o dziecku. Do tej pory uważano, że w gorącym, egzotycznym kraju w czasie pełnej beztroski i relaksu szanse na poczęcie wymarzonego potomka są dużo większe. Jednak takie twierdzenie okazuje się błędem, ponieważ w wysokich temperaturach plemniki narażone są na uszkodzenia. Wysoki, naturalny przyrost wśród mieszkańców gorących klimatów może przeczyć szkodliwemu wpływowi ciepła na plemniki, ponieważ inaczej działa on na rdzennych mieszkańców tych klimatów niż na obcokrajowców z chłodniejszych klimatów.

P jak Płeć dziecka

       Według teorii ewolucji, płeć dziecka często zależy od warunków środowiska przyszłej matki. Naukowcy twierdzą, że kobiety mieszkające na stałe z partnerem, częściej rodzą chłopców, niż kobiety mające partnera tzw. dochodzącego. Dzieje się tak dlatego, że potomstwo płci męskiej jest słabsze i wymaga większej opieki a w niesprzyjających warunkach przyszła mama nieświadomie programuje płeć żeńską. Wcześniejsze badania wykazały, że kobiety częściej rodzą dziewczynki, kiedy brakuje im pokarmu, natomiast chłopcy przychodzą na świat, gdy przyszła mama jest pewna swojej przyszłości, bo ma zapewnione bezpieczeństwo.