Naukowcy apelują, że mała aktywność fizyczna zwiększa zagrożenie depresją i demencją. U osób, które regularnie ćwiczą, ryzyko występowania choroby Alzheimera jest niższe o 30-40%. Wysiłek fizyczny poprawia samopoczucie, odporność na stres i prawidłowy sen. Natomiast nasze społeczeństwo coraz bardziej nieruchomieje. Z obserwacji naukowców wynika, że tylko 35% mężczyzn i 24% kobiet zażywa tyle ruchu, ile zalecają lekarze tj. ok. 30 minut umiarkowanej aktywności dziennie przynajmniej przez 5 dni. Nieaktywni, zatem dwukrotnie częściej zapadają na depresję, ponieważ ćwiczenia fizyczne pomagają ją leczyć.
…..
Lekarze zalecają, by osoby przyjmujące leki na depresję bardzo uważnie kontrolowały swoją dietę. Z codziennego menu powinny wykluczyć lub ograniczyć do minimum sery pleśniowe, niektóre żółte (zwłaszcza parmezan), mozzarellę, ryby, czekoladę, salami, wędzone kiełbasy i podroby oraz wiele owoców (np. banany, figi, awokado), ponieważ zawierają dużą dawkę tyraminy. Amina ta jest zupełnie dla organizmu zdrowego człowieka niegroźna, lecz w połączeniu z większością leków na depresję wchodzi z nimi w reakcję i może powodować gwałtowne skoki ciśnienia.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz