G jak Gwizdanie

        Podobno gwizdanie znacznie poprawia humor a także zwiększa objętość płuc i wzmacnia mięśnie brzucha. Warto spróbować tego sposobu, gdy jesteśmy smutni i nieszczęśliwi. Specjaliści twierdzą, że idealnym materiałem do ćwiczeń jest bajka symfoniczna Prokotiewa „Piotruś i wilk”.

G jak Grzyby

   

 Powszechnie uważa się, że grzyby są ciężkostrawne i mało wartościowe. Jest jednak wyjątek. To kurki, które są jednym z najbardziej dietetycznych produktów. Zawierają aż 92% wody, a 100 g tego grzybka ma tylko 23 kcal. Natomiast marchewka, którą uważa się za wyjątkowo mało kaloryczną zawiera 86% wody i 35 kcal. Kurka dostarcza organizmowi tyle samo witamin z grupy B, co marchewka i aż trzy razy więcej białka niż ona. Dodatkowa zawiera witaminy A i D. Są to najwcześniej pojawiające się grzyby w lesie a wysyp ich trwa aż do początku października. Zatem nawet osoby dbające o linię mogą się nimi objadać.

G jak gry komputerowe

      Jeśli masz swą firmę i chcesz mieć wydajniejszych pracowników pozwól im w godzinach pracy robić przerwy i grać w gry dołączone do „windowsów”. Naukowcy z Uniwersytetu w Utrechcie przebadali pracowników dużych firm i odkryli, że osoby, które robiły w pracy przerwy i grały były znacznie wydajniejsze, bardziej zadowolone z pracy i mieli niższy poziom stresu od swych kolegów, którzy nie chcieli (lub bali się) grać.

G jak Gryka

      Każdy, kto cierpi na bóle karku oraz na częste stany zapalne mięśni i stawów powinien zmienić poduszkę puchową na gryczaną. Do wypełnienia takiej poduszki potrzebne są łuski gryczane, które można kupić w sklepach ze zdrową żywnością. Taka poduszka nie tworzy wokół głowy niewygodnej skorupy, ponieważ łuski gryki są odporne na zgniatanie i swobodnie przesuwają się w poszewce.

G jak Grejpfrut

 

Czerwony grejpfrut jest zdrowszy od żółtego. Udowodnili to naukowcy, którzy w badanej grupie osób przez miesiąc podawali regularnie ten owoc. Okazało się, że poziom złego cholesterolu obniżył się u badanych aż o 20%. Specjaliści zalecają regularne spożywanie grejpfruta. Należy jednak pamiętać, że sokiem z grejpfrutów nie wolno popijać żadnych leków, bo często dochodzi do szkodliwych chemicznych reakcji groźnych dla organizmu.

…..

        Badania kliniczne przeprowadzone przez polskich naukowców z Collegium Medium Uniwersytetu Jagiellońskiego w Krakowie potwierdzają, że kwas grejpfruta wcale nie szkodzi błonie śluzowej żołądka a przeciwnie neutralizuje działanie kwasu solnego wytworzonego w żołądku. Zatem ludzie z nadkwasotą i chorobą wrzodową żołądka powinni tego zakazanego im do niedawna owocu jeść jak najwięcej.

…..

         Osoby, które przyjmują leki na serce lub kontrolujące ciśnienie krwi lub obniżające cholesterol powinni unikać picia soku grejpfrutowego. Badania wykazały, że sok grejpfrutowy powoduje wzrost stężenia tych leków we krwi i to w rezultacie przyczynia się do wystąpienia niepożądanych skutków ubocznych, z których najgroźniejszym jest zatrzymanie akcji serca a najmniej groźnym ból głowy.

G jak Granaty

    Do najczęstszych problemów seksualnych mężczyzn należą zaburzenia erekcji, powtarzająca się niezdolność do osiągnięcia lub utrzymania wzwodu. Z badań wynika, że w naszym kraju takie problemy ma ponad 30% panów po 49 roku życia, spowodowane różnymi czynnikami. Wszystkie te problemy niezależnie, jakimi czynnikami są spowodowane można zwalczyć tylko jedną metodą, którą jest codzienne picie jednej szklanki stuprocentowego soku z granatów.

.....

      Z badań izraelskich naukowców trwających ponad rok wynika, że sok z granatu zawiera dużo substancji zwalczających wolne rodniki a dodatkowo obniża ciśnienie krwi i stężenie cholesterolu, zmniejsza zaburzenia sercowo-naczyniowe. Systematycznie spożywać sok z tych owoców powinni chorzy poddawani dializom, ponieważ substancje w nim zawarte zmniejszają zagrożenie stanami zapalnymi i zakażeniami.

G jak Gorczyca

     Olejek lotny zawarty w gorczycy wykorzystywany jest do leczenia choroby gośćcowej, zaburzeniach krążenia a także w chorobach płuc i oskrzeli. Kompres z papki z mielonych nasion przynosi prawie natychmiastową ulgę, może jednak powodować ciężkie uszkodzenie skóry. Aby tego uniknąć bezpieczniejsze jest noszenie małego woreczka wypełnionego gorczycą na sercu lub przy gośćcu w kieszeni. Taki woreczek należy często dotykać schorowanymi dłońmi, a przy bólach głowy ulgę przynosi noszenie opaski z bawełny wypełnionej gorczycą.

G jak Głuchota

        Do utraty słuchu może doprowadzić słuchanie muzyki dłużej niż przez godzinę o natężeniu powyżej 85 decybeli. A tymczasem ponad dwie trzecie młodych ludzi regularnie używa odtwarzaczy plików mp3 fundując sobie głośne dźwięki. Połowa z nich słucha muzyki z odtwarzacza ponad godzinę dziennie, a jedna czwarta nawet więcej niż 21 godzin tygodniowo. Ci wszyscy młodzi ludzie, być może nieświadomie narażają się na przedwczesną utratę słuchu.

G jak Gingo czyli miłorząb japoński

    Naukowcy z Nowego Jorku i z Melbourne udowodnili, że miłorząb wcale nie poprawia zdolności zapamiętywania nazw poszczególnych przedmiotów, wyrazów obcych, koncentracji ani kojarzenia. Wyniki ich badań zaskoczyły lekarzy, którzy od ponad 20 lat preparaty z miłorzębem zalecali osobom, które mieli trudności z koncentracją i chcieli poprawić pamięć. Aby potwierdzić albo obalić dotychczasowe badania trzeci zespół badaczy tym razem z Kanady przystąpił do rocznych badań na tysiąc osobowej grupie ochotników

G jak Grill

     

Grill jest kolejnym zagrożeniem dla zdrowia mężczyzn. To przede wszystkim oni rozpalają grilla w pogodne dni i smażą kiełbaski. Do tego popijają piwo i zbyt obficie doprawiają i przypiekają czerwone mięso. Dietetycy alarmują, że tak przygotowane potrawy z grilla zwiększają ryzyko zachorowania na raka jelit.

G jak Gałka muszkatołowa

      Wiele osób powyżej 35 roku życia ma problemy po zjedzeniu potraw mącznych, takich jak kluski czy makaron. Te zbyt ciężkostrawne potrawy zalegają w żołądku i ma się wrażenie jeszcze następnego dnia, że nie zostały do końca strawione. Najlepszym sposobem na tą dolegliwość jest gałka muszkatołowa. Jeśli przed podaniem na stół potraw ciężkostrawnych do każdej porcji dodamy szczyptę świeżo startej gałki, trawienie tych potraw przebiegnie znacznie sprawniej i szybciej, dzięki zawartym w niej olejkom lotnym.

F jak Figi

         Suszone figi to najlepszy produkt roślinny zawierający wapń. W szklance mleka jest tyle samo wapnia co w 100 g tych owoców. Poza tym posiadają także fosfor, a właściwy stosunek wapnia do fosforu umożliwia optymalne wykorzystanie obu tych pierwiastków przez organizm. Dodatkowym atutem tych owoców jest najwyższa zawartość błonnika pokarmowego co zapobiega zaparciom. Jeśli masz ochotę na coś słodkiego jedz suszone figi, z korzyścią dla organizmu. Biały nalot na suszonych figach świadczy o ich najlepszej jakości.

…..

        Figi zawierają oprócz wapnia i fosforu także magnez i żelazo. Składniki te regulują pracę gruczołów łojowych, goją wypryski i zapobiegają powstawaniu zmarszczek. Gotując 5 fig zalanych pół szklanką wody w emaliowanym naczyniu przez pięć minut przygotujemy domowym sposobem tonik. Ostudzonym płynem należy przecierać twarz dwa razy dziennie.

F jak Fasola mung

     Chińczycy twierdzą, że ta fasola skutecznie likwiduje kaca, kiedy zdarzy się im przedawkować. Żeby zrobić odpowiednią miksturę należy ok. 90 g wcześniej ugotowanej i rozgniecionej fasoli mung zalać 5 szklankami wody i całość gotować 30 minut. Otrzymany wywar należy pić co godzinę.

F jak Fasola

       Fasola jest jednym z najcenniejszych roślinnych źródeł białka i witamin z grupy B. Najczęściej wegetarianie zastępują białko zwierzęce fasolą, ponieważ w 100 g jej nasion jest go ok. 20g i jest to więcej niż w wołowinie czy wieprzowinie. Jednak jedzenie fasoli częściej niż trzy razy w tygodniu może powodować rozwój tzw. wola tarczycy. Sposobem zapobiegającym to zagrożenie jest doprawienie fasoli solą kamienną jodowaną.

E jak Eskimosi

    To grupa ludzi, która rzadziej choruje na choroby układu sercowo-naczyniowego. Powodem tego jest spożywanie przez nich ryb żyjących w zimnych wodach. Ryby te mają bardzo wysoką zawartość tzw. dobrych kwasów tłuszczowych omega-3. Kwasy te działają przeciwzapalnie, obniżają poziom cholesterolu hamując rozwój miażdżycy. Zatem w diecie powinna być uwzględniona, choć dwa razy w tygodniu morska rybka.

E jak Erytromycyna

    „New England Journal of Medicine” podał do publicznej wiadomości, że lek ten popity sokiem grejpfrutowym może doprowadzić do zatrzymania akcji serca. Erytromycyna jest także groźna, gdy przyjmuje się ją razem z lekami na grzybicę, łupież i nadciśnienie. Zatem, gdy lekarz wypisze receptę na ten lek należy koniecznie powiedzieć mu o wszystkich lekach, które stale przyjmujemy i nie możemy zrobić przerwy w ich przyjmowaniu.

E jak Energizery

     Osoby, które są smakoszami drinków z napojów energetyzujących i wódki narażają się na kłopoty ze zdrowiem. Połączenie kofeiny, tauryny i alkoholu może doprowadzić do ciężkiego uszkodzenia wątroby, może wywołać utratę świadomości i trwałe problemy z sercem.

…..

   Naukowcy ostrzegają, że słodkie napoje energetyzujące z niską zawartością kofeiny nie pomagają w orzeźwieniu organizmu. Już godzinę po wypiciu takiego napoju człowiek robi się senny, bo spowalniają się reakcje organizmu i pogarsza się koncentracja uwagi. Dużo lepsze są napoje bez cukru, ale z dużą zawartością kofeiny. Kiedy nie możesz się skupić i brak ci energii nie sięgaj po napój energetyzujący, bo najlepszy efekt daje po prostu krótka, piętnastominutowa drzemka.

D jak Dziurawiec

 Olejek z dziurawca to lek przynoszący ulgę bolącym stawom. Można go zrobić samemu. Do słoika lub szklanej butelki wsypujemy kwiaty dziurawca i zalewamy oliwą z oliwek lub dobrym olejem. Zamknięte naczynie należy odstawić w ciepłe miejsce. Po upływie około trzech tygodni odcedzamy i przechowujemy w ciemnej butelce. Powinien mieć kolor czerwony. Rozgrzewające działanie olejku przynosi ulgę nie tylko chorym stawom, ale też bolącym mięśniom po intensywnych ćwiczeniach. Jeszcze jedną jego zaletą jest to, że ma działanie dezynfekujące skórę i przyśpiesza gojenie się ran.

D jak Dzieci

    Niemowlęta, często masowane przez mamy są spokojniejsze, mniej płaczą i lepiej śpią. Sprawia to lepszy kontakt z matką. Te mamy, które nie wiedzą jak masować powinny jak najczęściej głaskać i przytulać swoje pociechy.

…..

    Właśnie te dzieci, które w okresie niemowlęctwa są bardzo często przytulane i pieszczone przez swoje mamy w życiu dorosłym łatwiej się usamodzielniają a przede wszystkim rozwijają w sobie zdrowy stosunek do życia. Natomiast na osoby nieśmiałe i niepewne siebie wyrastają te maluchy, które nie dostały wystarczającej porcji czułości.

Statystyki dowodzą, że dzieci, które w wieku 11 lat są otyłe mają bardzo małą szansę na normalną wagę a w późniejszych latach na dobre zdrowie. Natomiast z badań wynika, że 25% dzieci do 11 lat osiąga stan klinicznej otyłości. Lekarze alarmują, by rodzice nie traktowali wałeczków tłuszczu u swoich pociech za coś naturalnego i walczyli z przekonaniem, że choć dziecięcy tłuszczyk jest uroczy, to musi zniknąć w miarę dojrzewania dziecka. Kochani rodzice nie tuczcie swoich dzieci, bo to im naprawdę szkodzi.

…..

    Angielscy naukowcy doszli do wniosku, że osoby ważące w chwili narodzin mniej niż 2,6 kg zapadają na depresję dwa razy częściej od tych o normalnej wadze urodzeniowej. Dzieje się tak dlatego, że mózg takiego maleńkiego dziecka w chwili narodzin jest znacznie mniej rozwinięty niż dziecka, które rodzi się o czasie z normalną wagą. Można pomóc tym dzieciom: uważniej ich obserwować i bombardować ich zmysły dźwiękami, kolorami i zapachami, by mózg nadrobił, ile się da, tworząc dodatkowe połączenia nerwowe.

…..

    Naukowcy z angielskiego Royal Bournemout Hospital stwierdzili, że jedną z przyczyn otyłości u dzieci może być picie napojów gazowanych. Są one bardzo kaloryczne, ponieważ zawierają mnóstwo cukru. Przeprowadzony eksperyment na dzieciach w wieku 7-11 lat trwający 12 miesięcy pokazał, że picie dodatkowo półtorej szklanki napojów gazowanych tygodniowo zwiększa ryzyko otyłości o prawie 8%.

…..

    Telewizor w pokoju przedszkolaka jest groźny. Naukowcy z Uniwersytetu Columbia odwiedzili 3 tys. rodzin mających dzieci w wieku od 2 do 4 lat. Z badań przeprowadzonych w ich domach stwierdzili, że wśród przedszkolaków mających w swych pokojach telewizor nadwaga zdarza się 3 razy częściej niż wśród tych dzieci, które nie posiadają własnego telewizora. A co gorsze dzieci te nie mają czasu i ochoty na zabawy z rówieśnikami, nie chcą wychodzić z domu, ponieważ telewizor zaczyna zastępować im kolegów a czasami nawet rodziców. W innym wieku nie jest to tak groźne jak u przedszkolaków.

D jak Drzewa

Nasze otoczenie pełne jest jonów dodatnich, które wydzielają lodówki, telewizory, komputery i telefony komórkowe. Są one niezdrowe, sprawiają, że czujemy się zmęczeni i szybciej łapiemy infekcje. Użytkownicy tych urządzeń a przede wszystkim mieszkańcy miast powinni spędzać w parku lub lesie co najmniej 20 minut 3 razy w tygodniu. Drzewa, bowiem stanowią źródło jonów ujemnych. Na pewno poczujemy przypływ energii, jeśli spacerując wśród drzew dodatkowo głęboko pooddychamy.

D jak Dynia

      Warzywo to można stosować przy zwalczaniu bólu. Do szklanki mleka trzeba wrzucić szklankę pokrojonego miąższu dyni i ugotować dodając jeszcze łyżkę cukru. Dobrze ciepłą papkę należy włożyć do woreczka z naturalnego włókna. Taki okład należy przyłożyć do bolącego miejsca i nakryć wełnianym materiałem. Trzeba go trzymać ok. 30 minut. Dynia leczy także czyraki i wrzody. Ciepłą papkę nakłada się na chore miejsce i owija gazą

  

Dynia jest obfitym źródłem potasu, żelaza, wapnia i magnezu. Jedzenie jej, co najmniej dwa razy w tygodniu zaleca się chorym na miażdżycę, anemię, nadciśnienie i stwardnienie rozsiane. Najcenniejsze są pestki z dyni, które zawierają związki o nazwie kukurbitacyny. Te związki, ale tylko w świeżych pestkach są lekarstwem-trucizną dla tasiemca, owsików czy innych pasożytów przewodu pokarmowego. Suszone pestki powinny być uwzględnione w menu panów. Mężczyźni, którzy w wieku 35-50 lat jedzą garstkę pestek przynajmniej 3 razy w tygodniu przez 3 lata zapadają na nowotwór prostaty o 34% rzadziej. Zawarte w pestkach fitoestrole i tajemniczy alkaloid, którego składu chemicznego jeszcze nie udało się precyzyjnie ustalić mają tak doskonały wpływ na zdrowie panów.

…..

     Pestki dyni są także bogate w proteiny, cynk i inne minerały, które podnoszą odporność organizmu a przede wszystkim chronią przed kłopotami seksualnymi. Okazuje się bowiem, że męski zmysł bardziej niż damskie perfumy pobudza zapach dyni. Natomiast trochę mniej lawenda i lukrecja.

…..

       Jeszcze raz o pestkach z dyni, czyli naturalnym leku zwłaszcza dla dzieci, bo są nieszkodliwe, w przeciwieństwie do środków chemicznych. Świeże ziarna, tylko świeże skutecznie zwalczają nie tylko owsiki nękające dzieci, ale i inne pasożyty przewodu pokarmowego. W krajach bałkańskich gdzie pestek zjada się bardzo dużo jest mniejsza zachorowalność na miażdżycę i prostatę. Smażone na patelni z odrobiną soli i oleju są bardzo smaczne i można je zjadać na deser.

D jak Dieta

     Naukowcy twierdzą, że dzięki wysokobiałkowej diecie w organizmie podnosi się stężenie glukozy. Wtedy wątroba wysyła sygnał do mózgu, do ośrodków odpowiedzialnych za uczucie sytości, że jesteś najedzony. Zatem jeśli chcesz pozbyć się uczucia głodu, jedz dużo białka np. jajek, mięsa, jogurtów. Jeśli w takiej diecie nie zabraknie ci witamin i odrobiny węglowodanów szybko można schudniesz.

…..

    Warunkiem dobrego samopoczucia przez cały dzień jest zjedzenie energetycznego śniadania. Taki energetyczny posiłek można przygotować sobie poprzedniego dnia wieczorem. Na malutkim ogniu przez 4 godziny trzeba gotować kaszę jaglaną lub ryż. Obowiązkowo musi być tak długo gotowany i koniecznie w proporcjach: szklanka kaszy na 10 szklanek wody. Rano mała porcja takiej zupy to bomba energetyczna, która szybko postawi cię na nogi. Żeby była smaczniejsza można dodać, ale tylko w następującej kolejności odrobinę: pieprzu cayenne, bazylii, tymianku, oregano, soli, natki pietruszki, kurkumy, oliwy albo zamiast tych przypraw miodu. Taka zmiana diety dobrze służy naszemu zdrowiu    

 Z obserwacji naukowców wynika, że kobiety nieprzejmujące się swoim wyglądem są szczuplejsze. Stosują one dietę intuicyjną. Polega ona na tym, że jedzą to, na co mają ochotę, a siadają do stołu tylko wtedy, kiedy są głodne, a nie dlatego, że im smutno, i kończą posiłek, gdy poczują sytość. Zatem panie, które słuchają swego organizmu i odżywiają się intuicyjnie mają wyższą samoocenę, są optymistkami i lepiej radzą sobie ze stresem. Choć dieta ta nie gwarantuje wymiarów modelek to nie powoduje tycia i pomaga zachować szczupłą sylwetkę.

   

Osoby szczęśliwe chudną szybciej i czasami nawet tego nie zauważają. Dzieje się tak dlatego, że gdy czujemy się bardzo szczęśliwi, np. gdy słyszymy pochwały od szefa, dostajemy wymarzony prezent lub wygrywamy w totolotka, w organizmie następuje intensywna produkcja endorfin. Do tej pory uważano, że mają one zdolności przeciwbólowe. Jednak nowojorscy endokrynolodzy udowodnili, że wywołują one również uczucie sytości.

…..

   Katowanie się zdrową żywnością nie zawsze jest dobre dla zdrowia. Posiłki, które nam nie sprawiają przyjemności, są trawione o 30% wolniej niż te, które nam smakują ale i szybciej robimy się po nich głodni, ponieważ pewne ośrodki w mózgu nie dostają wiadomości, że łaknienie zostało zaspokojone. Zatem zamiast zdrowo jeść zaczynamy znowu jeść, by zaspokoić łaknienie, a to może stać się przyczyną nadwagi.

…..

   Stosując dietę odchudzającą nie zawsze trzeba trzymać dietetyczny reżim. Naukowcy z Australii i Holandii opracowali dietę, która jest przyjemna a także pożyteczna, bo zmniejsza ryzyko chorób serca o 78% i wydłuża życie aż o pięć lat. Podstawą diety jest 7 produktów, które skutecznie obniżają poziom cholesterolu i ciśnienie krwi. Zaletą tej diety jest to, że jest bardzo smaczna, ponieważ pozwala na spożywanie czerwonego wina i czekolady. Warunkiem zadowalających efektów tej diety jest spożywanie codziennie: 150 mi czerwonego wina (obniża ryzyko chorób serca o 32%), 100 g ciemnej czekolady (obniża ciśnienie krwi), łącznie 400 g owoców i warzyw, 68 g migdałów i 2,7 g czosnku. Trzeba jednak zaopatrzyć się w wagę kuchenną, ponieważ dokładne proporcje są bardzo istotne, bo zmieniając cokolwiek nie osiągniemy spodziewanego efektu.

…..

     Każda dieta zaleca jeść małe ilości ale częściej i zrezygnować z wieczornego objadania się. Jednak neurolodzy z Narodowego Instytutu ds. Starości i Starzenia się w Baltimore podważyli tę teorię. Przeprowadzili oni badania na szczurach. Podzielili szczury na dwie grupy. Jedna grupa miała cały czas dostęp do jedzenia, druga natomiast dostawała jedzenie raz na dwa dni wieczorem. Po kilku miesiącach obserwacji stwierdzono, że szczury, które jadły co drugi dzień późnym wieczorem, schudły. Dodatkową zaletą tej diety było też to, że szczury te żyły dłużej, ciśnienie krwi miały niższe i spadło ryzyko zachorowania na cukrzycę. Podobnie może być u ludzi stwierdzili badacze. Uważają nawet, że wieczorne jedzenie do syta zwiększa odporność na choroby serca i będzie chronić przed chorobą Parkinsona i Alzheimera.

…..

       Głodówka wcale nie jest dobrą dietą odchudzającą, ponieważ organizm pozbawiony dostarczonej z pożywienia energii spowalnia procesy metaboliczne. Objawia się to magazynowaniem zapasów na trudniejsze dni w postaci tkanki tłuszczowej. Z obserwacji naukowców wynika, że aż 80% głodujących po okresie głodówki wraca do poprzedniej wagi. Ostrzegają także, że nawet krótkie okresy niejedzenia źle wpływają na zdrowie. Mogą prowadzić do schorzeń układu krążenia, zaburzeń trawiennych, choroby wieńcowej serca, osteoporozy i choroby zespołu nadwrażliwego jelita.

D jak Depresja

   Naukowcy apelują, że mała aktywność fizyczna zwiększa zagrożenie depresją i demencją. U osób, które regularnie ćwiczą, ryzyko występowania choroby Alzheimera jest niższe o 30-40%. Wysiłek fizyczny poprawia samopoczucie, odporność na stres i prawidłowy sen. Natomiast nasze społeczeństwo coraz bardziej nieruchomieje. Z obserwacji naukowców wynika, że tylko 35% mężczyzn i 24% kobiet zażywa tyle ruchu, ile zalecają lekarze tj. ok. 30 minut umiarkowanej aktywności dziennie przynajmniej przez 5 dni. Nieaktywni, zatem dwukrotnie częściej zapadają na depresję, ponieważ ćwiczenia fizyczne pomagają ją leczyć.

…..

     Lekarze zalecają, by osoby przyjmujące leki na depresję bardzo uważnie kontrolowały swoją dietę. Z codziennego menu powinny wykluczyć lub ograniczyć do minimum sery pleśniowe, niektóre żółte (zwłaszcza parmezan), mozzarellę, ryby, czekoladę, salami, wędzone kiełbasy i podroby oraz wiele owoców (np. banany, figi, awokado), ponieważ zawierają dużą dawkę tyraminy. Amina ta jest zupełnie dla organizmu zdrowego człowieka niegroźna, lecz w połączeniu z większością leków na depresję wchodzi z nimi w reakcję i może powodować gwałtowne skoki ciśnienia.

Ć jak Ćwiczenia

      Naukowcy z Kanady dowodzą, że podczas regularnych ćwiczeń w organizmie kobiet zwiększa się poziom melatoniny. Ten hormon prawdopodobnie chroni przed nowotworem piersi. U przebadanych kobiet wpływ na poziom melatoniny miała długość a nie intensywność ćwiczeń. Ponieważ melatonina powstaje tylko w nocy, gdyż światło blokuje jej produkcję, najlepiej ćwiczyć tuż przed snem.

…..

      Kilkugodzinna praca przy komputerze męczy oczy. Żeby do tego nie dopuścić należy co godzinę robić krótkie przerwy, by wykonać bardzo proste ćwiczenia. Najlepiej zamknąć oczy i delikatnie uciskać palcami powieki. Można też oddychać powoli i obrysowywać wzrokiem kontury kilku przedmiotów z pokoju lub wyobrażać sobie czarny ekran.

…..

      Najczęstszą postacią zapalenia stawów jest osteoartroza. Polega ona na stopniowym niszczeniu chrząstki najbardziej obciążonych stawów: kolanowych, biodrowych i kręgosłupa. Doprowadza do ocierania się kości wywołując silny ból. Badania amerykańskie wskazują, że nawet odrobina aktywności fizycznej zmniejsza ryzyko kalectwa u osób z zapaleniem stawów. Wystarczy półgodzinny spacer albo praca w ogrodzie czy 20 minut bardziej intensywnych ćwiczeń tj. pływanie czy jogging. Warunkiem zapobiegania niesprawności są nie tylko codzienne ćwiczenia fizyczne, ale i zgoda lekarza na wykonywanie tych ćwiczeń.

…..

Kanadyjscy naukowcy Agencji Zdrowia Publicznego zaobserwowali, że średnia aktywność fizyczna pobudza układ odpornościowy u kobiet i zwiększa ochronę organizmu przed wolnymi rodnikami, które sprzyjają rozwojowi nowotworów. Natomiast duży wysiłek albo brak ruchu osłabia odporność umożliwiając nadprodukcję wolnych rodników. U kobiet wykonujących ćwiczenia fizyczne w umiarkowanym stopniu organizm sam reguluje stężenie hormonów i czynników wzrostu, pobudzających raka jajnika oraz zapobiega otyłości będącej przyczyną powstawania wielu nowotworów. Zatem dla kobiet zawsze najlepszy jest umiar.

…..

     Ryzyko złamania nogi w biodrze u pań siedzących ponad dziewięć godzin dziennie jest o 50% większe niż u kobiet siedzących tylko sześć godzin. Wszystkie kobiety, które mają pracę siedząca powinny pamiętać o półgodzinnej codziennej gimnastyce. Nie muszą to być intensywne ćwiczenia, bo dobroczynny wpływ na kości ma zwykły półgodzinny spacer.