S jak Sen

    Badania trwające 16 lat udowodniły, że kobiety sypiające nie więcej niż pięć godzin na dobę przybierają na wadze średnio 3 kg więcej od kobiet śpiących po siedem godzin. Niektóre panie przytyły nawet więcej, a przecież nawet mała różnica wagi ciała u niektórych kobiet może zwiększyć pojawienie się problemów ze zdrowiem. Lekarze sygnalizują, że mogą zachorować na cukrzycę lub nadciśnienie. Lepiej, zatem dobrze się wyspać, by nie zwiększyć przyrostu wagi.

…..

   Naukowcy z Uniwersytetu Stanforda w Los Angeles z USA potwierdzili związek braku snu z nadwagą. Po przebadaniu 1000 osób okazało się, że ludzie śpiący za mało częściej są otyli, ponieważ w ich organizmie wytwarza się mniej leptyny, czyli bardzo ważnego białka, które tłumi apetyt. W zamian za to podwyższa się poziom greliny, a jest to enzym, dzięki któremu mamy ochotę coś zjeść.

…..

    Enzym głodu, czyli grelina wytwarza się nie tylko u dorosłych, ale również u dzieci. U maluchów, które śpią mniej niż 9 godzin na dobę organizm wytwarza o 15% więcej tego enzymu niż u dzieci, które śpią po 11 do 12 godzin. Efektem tego jest zwiększony apetyt na wysokokaloryczne dania, a zwłaszcza na słodycze. Okazuje się, że to właśnie sen jest jedną z najskuteczniejszych metod walki z otyłością u dzieci. Trzeba, zatem zapewnić maluchom odpowiednie warunki do nocnego snu.

.....

  Osoby, które nie przespały całej nocy są znacznie bardziej wrażliwe na ból, ciepło i zimno. Wykazały to badania z udziałem wolontariuszy, których budzono wiele razy z głębokiego snu. Warto, więc dobrze się wyspać przed jakimkolwiek bolesnym zabiegiem lub wizytą u stomatologa.

…..

    Z obserwacji osób, które mają problemy ze snem wynika, że wiele z nich prowadziło długie wieczorne rozmowy. Okazało się, że ożywiona dyskusja podnosi poziom adrenaliny i pobudza organizm niczym czarna kawa. Problemy ze spaniem mogą mieć także osoby, które lubią długie rozmowy przez telefon przed spaniem, a zwłaszcza te, które dotyczą problemów zawodowych i rodzinnych, ponieważ tak samo jak ożywione dyskusje pobudzają organizm.

…..

     Naukowcy udowodnili, że osoby, które mają wokół siebie bratnie dusze, czyli osoby bliskie nie mają problemów ze snem. Dzieje się tak, dlatego, że to właśnie osoby bliskie pomagają nam rozładować zaburzający sen stres, chroniąc nas jednocześnie przed ryzykiem zachorowania na depresję lub zespół przewlekłego zmęczenia, stanów lękowych, czy chorob serca.

…..

    Dzieci kobiet, które w ciąży dobrze się wysypiały mają bardzo dobre wskaźniki prawidłowego rozwoju dziecka, czyli korzystnie wpływają na układ krążenia i odporność, regulują metabolizm i apetyt, sprzyjają dobremu nastrojowi oraz ułatwiają zapamiętywanie i uczenie się nowych rzeczy. Natomiast dzieci kobiet, które w ciąży przeżywały silne stresy lub depresję mają zaburzenia snu w prawidłowym rozwoju w okresie niemowlęcym i w dzieciństwie.

…..

   Lekarze austriaccy odkryli, że mężczyźni powinni spać sami. Obecność drugiej osoby w łóżku obniża ich potencjał umysłowy, ponieważ zakłóca przebieg procesów sennych, dzięki którym mózg ma się zregenerować. Kobiety natomiast wychodzą na tym lepiej, ponieważ panie śpiące z partnerem mają znacznie głębszy i zdrowszy sen, niż śpiące samotnie. Z ewolucyjnego punktu widzenia tylko ludzie znajdujący się na wyższym poziomie rozwoju mogą dzielić łóżko z drugą osoba i do tych ludzi należą kobiety.

…..

   Jedna trzecia Austriaków cierpi na zaburzenia snu i ma to negatywny wpływ na wydajność w pracy. Dyrekcja banku Sparkasse wprowadziła codziennie dodatkową 20-minutową przerwę po lanchu, przeznaczoną na krótką drzemkę dla swoich pracowników. Decyzji tej szefowie banku nie żałują, ponieważ praca idzie dużo lepiej. Może dobrze by było ten zwyczaj przenieść do Polski, bo wypoczęci pracownicy szybciej by obsługiwali klientów, którzy muszą czekać w długich kolejkach.

…..

   W problemach z zaśnięciem może skutecznie pomóc ziołowa poduszka. Najpierw trzeba przygotować ziołową mieszankę, która składa się z: po 15 g kwiatu lawendy, róży, pomarańczy i rumianku oraz po 20 g melisy i nostrzyka. Dokładnie wymieszane zioła wkłada się do płóciennego woreczka i zaszywa. Poduszeczkę kładzie się na noc obok głowy, ale nie pod głową, ponieważ niektóre zioła uczulają.